Вита Торкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вита Торкина

06.11.2018 08:05

Дневник питания за 05.11.2018

сегодня за рационом опять не следила.. Итог - снова плюсы..(( Зато была длительная пешая прогулка (2,5 часа, затем еще 1 час) - воздух осенью просто замечательный))) особенно в парке)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	220	61.2	0.2	0	15
Запеченная маринованная курица	90	181.7	9.3	15.1	2.3
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	680	378	14	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из вишни. Консервы	320	323.2	1.9	1	75.8
Итого	320	323	1	1	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	50	193	5.5	1.7	38.1
Десерт Бонжур Классика [Конти]	60	270	2.4	12	38.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	210	464	8	13	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Курица, 1 категории (Жарка)	100	157.6	15.5	10.7	0
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	330	325	20	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
салат из кальмара	120	147.8	19.8	4.8	6.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	380	593	29	26	22
Итого за день	1920	2083	73	71	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April