Дневник питания за 04.11.2018

"Зажор" удался... хотя не... Праздник)))))) Попыталась компенсировать пешей прогулкой по вечернему городу))) Свежий воздух, правда, был не очень свежий - костры палят все кому не лень.. ветра нет совсем и весь этот дым благополучно стоит туманом, в котором нечем дышать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	220	61.2	0.2	0	15
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	177	607.1	12	38.2	52.9
Итого	617	668	12	38	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из кальмара	120	147.8	19.8	4.8	6.5
Питьевая вода Голубой Ключ негазированная	250	0	0	0	0
Итого	370	147	19	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Запеченная маринованная курица	90	181.7	9.3	15.1	2.3
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	270	346	15	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Студень свиной	50	177.3	12.6	13.6	1.4
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	40	78.8	2.4	0.5	16
Мохито Клубничный [Очаково]	500	380	0	0	43
Pepsi	200	86	0	0	21.6
Картофель в мундире, запеченный без соли	80	74.4	2	0.1	16.9
Мойва осенняя	20	43.4	2.7	3.6	0
Итого	920	884	26	19	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевая вода Голубой Ключ негазированная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2717	2287	82	100	211