Вита Торкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вита Торкина

27.10.2018 19:11

Дневник питания за 27.10.2018

Сегодня день отдыха в режиме поддержания веса. Жареная картошечка на ужин была уж слишком вкусной😊 да ещё и приготовленная ручками любимого мужа😋😋😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Печень свиная с тыквой	70	15	2.5	0.4	0.9
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Вода	110	0	0	0	0
Итого	280	124	5	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Маккофе [МакКофе]	20	84	0.6	1.6	17.2
Итого	220	84	0	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные	120	404.4	12.5	1.3	83.6
тушеная квашеная капуста	80	57.7	1.8	4.2	2.7
Свинина тушеная, по 1-422	80	188	7.2	16.3	2.8
Итого	280	650	21	21	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	40	101.2	0.9	0	23.6
Итого	40	101	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	220	61.2	0.2	0	15
Подсолнечник, семечки (Жарка)	40	214.7	7.9	19	2.9
Итого	260	275	8	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Томаты (помидоры) соленые	80	10.4	0.9	0.1	1.3
Картофель жареный (из сырого)	100	203.3	3.7	10.6	24.8
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	100	0.2	0	8
Итого	474	484	18	21	37
Итого за день	1554	1719	54	67	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно