Вита Торкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вита Торкина

26.10.2018 21:35

Яблоки запечённые с творогом и морковью

Калорийность - 91.5 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	270 г
Морковь (Запекание)	528 г
Яблоко (Припускание)	528 г
Мед пчелиный	37 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготавливаем ингредиенты: чистим морковь, удаляем сердцевину у яблок

Шаг 2.

Натираем морковь на тёрке и серединки яблок тоже)

Шаг 3.

Смешиваем все ингредиенты и добавляем мед. Получается кашица. Её и укладываем в середину яблок.

Шаг 4.

Кашицы получается намного больше, чем может вместить в себя яблоко, поэтому можно её выложить вокруг яблочек. Так будет ещё вкуснее). Затем это все в микроволновку не более 10" мин. Можно накрыть крышкой. Приятного аппетита😘

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.5 кКал	5.43%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	11.3 г	5.16%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

108%

b-car

115%

В1

3.1%

5.8%

Холин

3.6%

4.8%

6.9%

3.8%

B12

8.5%

3.2%

0.7%

2.3%

3.5%

вит.К

6.4%

8.5%

Калий

10.4%

2.5%

10.7%

1.8%

8.6%

0.7%

7.7%

1.4%

7.6%

7.1%

14.4%

0.4%

1.5%

Евгения Е. 27.10.2018 23:20

Какая неаппетитная получилась фотография

Вита Торкина 28.10.2018 08:34

Евгения Елизейко,это потому что передержала в микроволновке, яблочки немного развалились.) а на вкус очень даже😋👍 мужу особенно понравилась морковка отдельно) я её не фоткала, она была в отдельной кастрюле)