Дневник питания за 24.10.2018

Второй день даётся тяжковато... С утра мучает жуткий голод.. Все таки не может желудок 6 часов без еды (завтрак в 5.30,а обед в 12..перекусами пытаюсь спасаться, но что-то не очень помогает😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	165	123.8	3.5	1.3	24.3
Шампиньоны	48	13	2.1	0.5	0
Утка жареная, по 2-16	48	195.4	11.1	16.8	0
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	362	332	16	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	150	42	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Пирожок жареный с горохом	75	162.9	6.5	2.1	30
Итого	225	164	6	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная Куриная [Вестер]	80	162.4	14.6	4.3	5.7
Салат из капусты домашнего приготовления	150	117	1.9	3.9	18.6
Хлеб Станичный [Первый Хлебокомбинат]	20	46	1.8	0	9.1
Суп молочный с тыквой	280	142.5	5.9	4.8	20.2
Итого	530	467	24	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	67	225.8	5.1	6.7	36
Ряженка 4% [ГМЗ 1]	350	220.5	9.5	14	14.3
Итого	417	446	14	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	155	116.3	25.1	1.7	0
Итого	155	116	25	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник Классический [Выгодная Покупка]	36	129.6	2.2	1.8	27
Кара-Кум [Красный Октябрь]	15	82.8	0.8	4.5	9
Итого	51	212	3	6	36
Итого за день	1890	1781	90	62	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 24.10.2018 21:15

Есть хочется, потому что быстрые углеводы на завтрак. Сахар в чае так же провоцирует аппетит С улыбкой

Замените конфетки- булочки на творог/яйца отварные и будет Вам счастье С улыбкой

Светусенька 25.10.2018 12:05

не делайте такие большие перерывы, ешьте каждые 2,5-3 часа. Я на 1700 калорий еле-еле наедала, ходила постоянно сытая, надо подбирать сытные продукты, а не булочки-конфеты С улыбкой

Юлия Муханева 25.10.2018 12:29

Старайтесь в каждый прием пищи чтобы были белки, жиры и углеводы. Разделите приемы на равное кол-во ккал, тогда будет не голодно за день.
Сократите простые углеводы (булочки, пряники), добавьте жиров (это здоровье кожи и волос), белков можно чуть-чуть перебирать не страшно.
Вечером лучше есть белковую пищу, тогда не будет хотеться вкуснях перед сном.
И составляйте рецепты сами, так будет более точно.
Верьте в свои силы и у вас все обязательно получится! Подмигиваю