Дневник питания за 23.10.2018

Пока держусь. Отгоняю мысли от вкусняшек. Посмотрю, что будет после ужина. Обычно к девяти вечера нападает жор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные хлопья	50	168.5	6.2	0.7	36.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Итого	53	168	6	0	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	170	113	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, потроха	100	124	18.2	5.1	0.1
Картофель в мундире, запеченный без соли	150	139.5	3.8	0.2	31.7
Огурец очищенный, сырой	150	18	0.9	0.2	3.2
Итого	400	281	22	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза коровья	30	78.6	5.4	5.8	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Итого	33	78	5	5	0
Итого за день	656	642	35	12	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Пугачева 23.10.2018 11:42

Так мало кушать нельзя, надо наедать хотя бы минимум который Вам посчитал МЗР - 1282. Как раз по этой причине, возможно, организм начинает плющить, ему сильно не хватает калорий даже для основного обмена и начинается ЖОР, это нормальная инстинктивная реакция организма, он хочет жить. Воды тоже нужно пить поболее, возможно просто воду не отражаете в дневнике Дарю цветочек

Ольга Кузнецова 23.10.2018 14:45

Виктория Пугачева, Спасибо за комментарий. Второй день на ПП. Мне прописали, сколько граммов и какой пищи , я могу съедать за день. В первый день -переела. Во-второй, пока не доела. Но еще вечер впереди С улыбкой

Виктория Пугачева 23.10.2018 15:25

Так это еще неполный день, а я-то подумала что это уже все. А в чем смысл выкладывать на обсуждение неполный дневник питания? Интереснее и полезнее для Вас, если бы можно было с единомышленниками обсудить весь день, а так ни о чём.

Ольга Кузнецова 23.10.2018 15:36

Виктория Пугачева, в данной программе второй день. Еще не до конца разобралась.