Дневник питания за 22.10.2018

Вы же не толстые ,куда вам худеть

и я о ней думаю))) 

у вас углеводов слишком много, они открывают жор, бублики в частности очень много

Светусенька, это первый день моего ПП и похудения. Бублики - это то, что я нашла в продуктах. На самом деле - это маленькие сушки. Их было 5 шт. Мне прописали, сколько грамм и каких продуктов, я могу съедать за день, чтобы снизить вес. Стараюсь придерживаться. Но, пока - перебор.

Белка,  я и не худая. И вот, чтобы не стать толстой скидываю уже лишние кг. Всегда держала себя "в узде". Но с возрастом, уже не справляюсь. Мой идеальный вес - 56 кг. А я вешу на сегодня - 65 кг. Вот фото, какая я была. И фото сейчас. Думаю, разница ощутимая, так сказать на пузе, бедрах, жо..., и ногах

Я бы посоветовала первые пару- тройку дней питаться как обычно и записывать в дневник. Потом держать дефицит 100-200ккал от обмена веществ. Но дело Ваше.

Maria, я нашла этот сайт случайно. Искала, где бы можно было вести дневник питания. И уже потом увидела, как тут все отлично считает, отчетики всякие, советы. Мне (в другом месте) просчитали программу похудения, где указаны не калории, а продукты в граммах. В день, я должна съедать 1165 г различных продуктов. Сколько это каллорий, я не знаю. Например, в день углеводов - 385 г, белка - 318 г, овощей - 500 г. Поэтому, я пишу граммы. А, уж для себя, для своего интереса и автоматом подсчитываю калории.

сайт нашла случайно.у меня вес стоит с мая .я на дефиците объемы уходят а вес нет.не знаю как его толкнуть.

Ольга Кузнецова, ого. Интересная система

Ольга Кузнецова, Для перевода из гр. в калории,нужно углеводы и белки х 4, жиры х 9, т.к. 1 гр белков и углеводов = 4 ккал, 1 гр. жиров = 9 ккал. Это азбука начинающего, детка.

Елена, Только дефицитом калорий можно сдвинуть вес. Немного убрать еды ( 300-400 ккал) и подождать. У меня было именно так. Ел норму рациона ,вес стоял. Снизил калории - вес пошел вниз.

Александр, так программа сама все считает. Заношу количество в г съеденного, и вуаля  Калории только для себя. По той методе, по которой я питаюсь, считать калории не надо. Я сугубо для себя это делаю. Мне нужно считать количество съеденного + правильно в нужное время выбирать продукты для употребления. Вот мой рацион на сутки.

Ольга Кузнецова, Ежели вам не надо худеть, то питаться можно по   разному. При похудении основной упор делается на дефицит калорийности.

Елена, что значит на дефиците? Рост, вес, сколько калорий в день ежедневно (без зажоров, изменения нормы туда-сюда) с мая?

Сайт замечательный, почитайте внимательнее советы как правильно худеть, там все советы по порядку, как и что делать, он интерактивный, в советах используются именно ваши данные. И все что надо найдете.