Светлана
11.11.2018 19:14
Дневник питания за 11.11.2018
После юбилея мужа, снова в строй. Сегодня перебор с
углеводами!Завтра исправлюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
163
|
92.6 | 3.9 | 3.3 | 11.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты "Чернослив, курага, изюм,грецк. орех и мед" |
28
|
80.8 | 1 | 0.9 | 17.4 |
| Итого | 352 | 212 | 5 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 285 | 81 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
50
|
93 | 10.3 | 5.7 | 0.1 |
| Кабачковый торт с помидорами |
191
|
192 | 8.8 | 8.6 | 19.1 |
| Итого | 241 | 285 | 19 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Конфеты "Чернослив, курага, изюм,грецк. орех и мед" |
30
|
86.5 | 1.1 | 1 | 18.7 |
| Итого | 120 | 129 | 3 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Яичный белок куриный |
10
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 220 | 313 | 28 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый торт с помидорами |
110
|
110.5 | 5.1 | 5 | 11 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 410 | 116 | 5 | 5 | 12 |
| Итого за день | 1628 | 1139 | 62 | 31 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
