Дневник питания за 24.10.2018

Сегодня постаралась с калориями, но до минимума не дотянула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	200	113.6	4.8	4	14.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр российский	18	65.5	4.1	5.2	0
Итого	393	267	9	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок фаршированый фаршем с рисом запеченый в духовке	200	192.8	15.2	10.2	9.6
Тушенные баклажаны	112	40.5	1	2.4	3.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	467	256	16	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды [Био Баланс]	130	89.7	10.3	0.3	11.7
Вода	400	0	0	0	0
Печенье, сахарное, приготовленное по рецепту, на маргарине	10	47.2	0.6	2.3	6
Итого	540	136	10	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	152	167.2	33.4	0.9	5
Сметана 15,0% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Заварные трубочки с кремом	10	32.9	0.6	1	5.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	467	318	36	9	20
Итого за день	2267	979	72	33	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша 28.10.2018 14:46

Светлана, обязательно добавьте калорий. Так долго не выдержите, можете сорваться. Да и организм замедлит обмен веществ, начнёт откладывать про запас. Обязательно нужна клетчатка.

Ирина 28.10.2018 15:07

Добавьте орешки и семечки, небольшое из количество поднимет калории на 100, и жиры подтянутся. Углей мало, будет упадок сил, а потом жор. Можно на ужин салат приготовить, отварить яйцо - не тяжелая еда, но полезная