Дневник питания и тренировок за 03.11.2018

в обед у вас чечевица указана сухое, сырое зерно, думаю это ошибка, а вот как в зале можно потратить 1600 калорий за день, вы там часов 6 интенсивно тренировались? на таком питании вас бы вынесли из зала может дневник тренировки опубликуете?

А что за тренировка на 1600?

Мария, тоже интересно )

AdaLena 178/62/32, кстати, вы как часто и много тренирующийся человек, хотелось бы потом ваш комментарий увидеть

AdaLena 178/62/32, либо вело, либо шаги. иное на ум не приходит. интересно - дождемся ли ответа. я тут сходила на час стретчинга и после полтора аштанга-йога - упахалась так, что хотелось в сон провалиться и лицо разрумянилось. а по счетчику МЗР всего ничего) как люди умудряются столько потратить - вот не верю, если честно.

Светусенька, да я как бы и не много тренируюсь, адекватно своим целям ) но просто мне даже интересно что же такое надо делать в зале, чтобы столько сжечь? Сколько часов надо было провести в зале и какие веса поднимать, наверное на уровне мастера спорта по пауэрлифтингу, и бежать потом в горку, наверное, часа 2 и ещё плыть час без остановки ) даже не знаю ) очень хочу получить ответ )) но если это реально правда, то надо на 3000 ккал поесть, 2000 ккал маловато будет.

Ждем дневник тренировок очень хочется узнать чем таким Вы занимаетесь.

Светусенька, огшибка, да. Я и опубликовала. 2 часа на тренажере - это 1000 калорий. (Вообще, можно по горам набегать и 1200). Полчаса плавания на спине и полчаса брассом. 

AdaLena 178/62/32, я наверху написала. Могу в следующий раз скриншоты принести с тренажера. Чего мне врать-то?

Светлана Хлебосолова, в этот же день опубликовала

Софья, это все заблуждение, тренажеры врут безбожно, если сравнить показания тренажера и фитнес-браслета- в два раза. Я тоже в начале своего пути им верила, счастливая, ух ты, я сегодня 800-1000 калорий находила, как быстро можно сжечь пироженку-шоколадку, ан нет, теперь реально смотрю, все это на тренажерах подкручено специально, для хорошего настроения, вот представьте, вы час на дорожке употели, а итог 180-200 калорий, сели покушать - а это пшик, а так вы себе героически все 500 приплюсовали, и довольны, и настроение классное. Снимите розовые очки, здесь уже много таких худеющих было, которые за тренировку тратили 1500-2000 калорий, плавая в 5-метровом бассейне или на ходьбе 4-5 км в час, только через месяц-два почему-то испаряются в сайта, а может так быстро похудели, как вы думаете? 

вы реально 4 часа в день проводите в зале? сколько вам лет и какой у вас вес - если, если не секрет?

Светусенька, да, провожу. ЛФК, кардио (2 часа) или силовая (час), бассейн, массажное кресло, хамам и пр. Приезжаю в 19-20, уезжаю в 00:05. Мне 41, вешу 72. Нужно 66. 

Светусенька, какие еще очки, я что первый год занимаюсь? Вы мой фанат, я смотрю. 

Софья, все, молчу-молчу