Наталья Алексеевна
26.10.2018 20:28
Оладьи из цельнозерновой муки с ягодами
Калорийность - 139.1 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 16.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло кукурузное | 10 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 47 г |
| Голубика | 35 г |
| Клубника, замороженная, неподслащенная | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Кефир, яйцо, соль и цельнозерновую муку перемешать не оставляя
комков. Сковороду разогреть и смазать салфеткой смоченной в масле.
Выложить тесто на сковороду и жарить с двух сторон по две минуты.
Выложить на тарелку и украсить замороженной голубикой и клубничным
пюре. "Припорошить " сахарной пудрой. Приятного аппетита. На таих
оладьях я могу продержаться четыре часа.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.1 кКал | 8.26% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
| Углеводы | 16.2 г | 7.4% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.5%
b-car
0.2%
В1
3.4%
B2
6.5%
Холин
7.4%
B5
5.2%
B6
3.6%
B9
2.8%
B12
8.2%
C
6.5%
D
~
E
8.8%
H
5.1%
вит.К
0.1%
PP
5.5%
Калий
5.1%
Ca
8%
Si
2.6%
Mg
3.3%
Na
2.5%
P
9.5%
Cl
3.1%
Fe
2.5%
I
3.9%
Co
9.2%
Mn
6.6%
Cu
2.8%
Mo
7.8%
Se
4.4%
F
0.4%
Cr
3.3%
Zn
3.2%
Новые рецепты
Ленивые пельмени из горбуши
128.8
16.5
5.2
3.9
22
Вареная колбаса Мортаделла
166.6
16.6
10.2
1.1
5
Ягодный зефир
38.6
2.8
0.1
6.2
10
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
