Оладьи из цельнозерновой муки с ягодами

Калорийность - 139.1 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 16.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло кукурузное	10 г
Кефир 3,2% жирности	150 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	47 г
Голубика	35 г
Клубника, замороженная, неподслащенная	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Кефир, яйцо, соль и цельнозерновую муку перемешать не оставляя комков. Сковороду разогреть и смазать салфеткой смоченной в масле. Выложить тесто на сковороду и жарить с двух сторон по две минуты. Выложить на тарелку и украсить замороженной голубикой и клубничным пюре. "Припорошить " сахарной пудрой. Приятного аппетита. На таих оладьях я могу продержаться четыре часа.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.1 кКал	8.26%
	Белки	3.8 г	5%
	Жиры	6.3 г	11.25%
	Углеводы	16.2 г	7.4%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.5%

b-car

0.2%

В1

3.4%

6.5%

Холин

7.4%

5.2%

3.6%

2.8%

B12

8.2%

6.5%

8.8%

5.1%

вит.К

0.1%

5.5%

Калий

5.1%

2.6%

3.3%

2.5%

9.5%

3.1%

2.5%

3.9%

9.2%

6.6%

2.8%

7.8%

4.4%

0.4%

3.3%

3.2%