Александра Евгеньевна
25.10.2018 20:54
Дневник питания за 25.10.2018
Вчера пропустила день, сегодня немного с углеводами перебор. Но
сделала приседания и покачала пресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
81
|
196.8 | 10.4 | 16.9 | 0.7 |
| Сливки для кофе |
20
|
25 | 0.5 | 2.2 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 351 | 224 | 11 | 19 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад темный |
12
|
66 | 0.8 | 4.3 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 66 | 0 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
138
|
375.4 | 32.2 | 27.3 | 0.1 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
86
|
111.8 | 2.3 | 0.2 | 24.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 244 | 490 | 34 | 27 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви, золотой, (желтый), сырой |
120
|
72 | 1.5 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 420 | 72 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
30
|
29.4 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Огурец, парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
130
|
368.2 | 14 | 1.7 | 74.2 |
| Итого | 339 | 427 | 21 | 3 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1966 | 1335 | 69 | 55 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
