Александра Евгеньевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александра Евгеньевна

23.10.2018 21:16

Дневник питания за 23.10.2018

Третий день. Съела сегодня немного темного шоколада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника с мёдом	100	148	3.9	2.2	27
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки для кофе	20	25	0.5	2.2	0.8
Итого	320	175	4	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный зерненый в сливках 7%	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	430	141	11	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Огурец, парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Итого	332	323	34	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0.3	0.2	13.8
Киви, золотой, (желтый), сырой	120	72	1.5	0.7	17.1
Итого	220	124	1	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад темный	13	71.5	0.9	4.7	6.1
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	513	71	0	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Сазан (Жарка)	127	107.8	20.8	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	427	239	23	3	28
Итого за день	2242	1075	77	30	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна