Александра Евгеньевна
22.10.2018 21:53
Дневник питания за 22.10.2018
Второй день, втягиваюсь в процесс правильного питания. Непривычно
все взвешивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника с мёдом |
100
|
148 | 3.9 | 2.2 | 27 |
| Итого | 100 | 148 | 3 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
205.4 | 15.1 | 7.6 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 207 | 15 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
166
|
405 | 37.5 | 28.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Итого | 393 | 549 | 43 | 29 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви, золотой, (желтый), сырой |
122
|
73.2 | 1.5 | 0.7 | 17.4 |
| Яблоко |
239
|
112.3 | 1 | 1 | 23.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 661 | 214 | 4 | 2 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 4.6 |
| Огурец, парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) |
44
|
38.1 | 8.1 | 0.6 | 0.1 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
| Итого | 436 | 453 | 29 | 34 | 7 |
| Итого за день | 1890 | 1572 | 95 | 76 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна Власова
23.10.2018 13:47
Все такое вкусное и полезное!
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
