Boo
30.10.2018 18:41
Дневник питания за 30.10.2018
Никак не могу увеличить каллораж)
Чувствую себя замечательно
Чувствую себя замечательно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домик в деревне 0.1% (Сыры и творог) |
180
|
99 | 18 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 326 | 167 | 18 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб] |
56
|
123.2 | 3.6 | 0.6 | 26.3 |
| Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% (Сыры и творог) |
27
|
72.4 | 8.4 | 4.1 | 0 |
| Итого | 83 | 195 | 12 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка [Куриная Ферма] |
127
|
215.9 | 24.1 | 12.7 | 0 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0 |
| Молодая Кукуруза [Bonduelle] |
45
|
36 | 1.3 | 0.9 | 4.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 239 | 340 | 32 | 19 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness Злаковый Батончик Спелые Ягоды Клубника и Клюква [Nestle] |
1
|
92 | 1.5 | 2.7 | 15.2 |
| Итого | 23 | 92 | 1 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
125
|
173.8 | 30.5 | 5.8 | 0 |
| Оладьи из цветной капусты |
1
|
272.5 | 13.8 | 9.4 | 32.5 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 475 | 461 | 44 | 15 | 36 |
| Итого за день | 1146 | 1257 | 109 | 43 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
