fantastik12
20.10.2018 21:19
Дневник питания за 20.10.2018
Рабочий день прошёл , завтра опять туда, рацион будет тот
же:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТВОРОГ 0,1% |
1
|
110 | 20 | 0.2 | 7 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| ВИТАМИНЫ MULTI PACK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 158 | 31 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудки, мясо |
125
|
130 | 21.3 | 2.1 | 5.3 |
| ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ |
200
|
240 | 8 | 2 | 50 |
| Итого | 325 | 370 | 29 | 4 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОКТЕЛЬ |
1
|
86 | 12 | 1.2 | 7 |
| Итого | 30 | 86 | 12 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ |
1
|
110 | 4.8 | 0.8 | 16.3 |
| ВИТАМИНЫ MULTI PACK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 110 | 4 | 0 | 16 |
| Итого за день | 905 | 724 | 77 | 6 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
