Дневник питания за 14.01.2020

Началась вторая неделя,Контрольное взвешивание показало тот же результат, что и неделю назад 91,4 кг. Полет пока не нормальный :cry:. Надо есть что-то более здоровое и клетчатки побольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Вода	150	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	460	62	0	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	62	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Домашняя Жареная [Бахрушин]	126	289.8	20.2	21.4	2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	35	115.5	3.9	0.5	23.6
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	491	514	26	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	7	16.5	0.5	0.1	3.4
Итого	17	100	0	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	150	649.5	6.6	36.8	73.2
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
плов с говядиной	100	168.6	4.9	9	17
Итого	550	840	12	47	91
Итого за день	1828	1580	40	83	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 15.01.2020 04:43

Может быть вам есть смысл сладкое и сахар на нормальную еду заменить? Я б с вашей едой или сорвалась на сладости, или б ножки протянула....
Я кофе тоже всегда пила с молоком и сахаром, со сливками. Сейчас кофе с молоком и сахарозаменителем. Не чувствую особой разницы, а вкус сладкий)

Лилия 15.01.2020 15:33

Марина, сливок у меня всего 15 г на чашку, просто пакета 500 г хватает на 5-6 дней и не прокисает, а молоко получается дороже. Несколько лет уже в МЗР, но так и не смогла перейти на сахзам, п ла вприкуску с 5 г меда,но сейчас не хочется. Ножки не протягиваю, но в том что необходимо поменять рацион полностью согласна.

Кристина 15.01.2020 15:40

С таким рейтингом ваш, организм практически голодает в плане микронутриентов. Думаю, он просто в шоке С улыбкой

рано или поздно вы конечно похудеете, поскольку есть профицит, но либо угробите здоровье, либо сорветесь еще до того. Не надо так издеваться над своим организмом, он вам обязательно отомстит за такое отношение Печально