Лилия
12.01.2020 09:52
Дневник питания за 11.01.2020
Нет конфет, нет соблазнов, сегодня вписалась в нурму без труда и
мук. Рейтинг 72, для меня это уже достижение. Над балансом кбжу еще
работать и работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 62 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат советский с морской капустой |
117
|
150.5 | 9.4 | 11.3 | 2.5 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Грудинка Свиная Копченая [Окей] |
18
|
92.5 | 1.8 | 9.5 | 0 |
| Итого | 449 | 323 | 12 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Грудинка Свиная Копченая [Окей] |
19
|
97.7 | 1.9 | 10 | 0 |
| Итого | 324 | 140 | 2 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
70
|
36.5 | 0.8 | 1.2 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
175
|
131.3 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
31
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Горбуша соленая |
29
|
49 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| Салат советский с морской капустой |
98
|
126 | 7.8 | 9.5 | 2.1 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Грудинка Свиная Копченая [Окей] |
21
|
107.9 | 2.1 | 11.1 | 0 |
| Итого | 731 | 508 | 21 | 26 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 536 | 248 | 23 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2350 | 1283 | 61 | 69 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
