Дневник питания за 01.10.2019

Вот такое получилось меню после длительного перерыва по заполнению дневников. Зеленая только вода. За период с окончания Весеннего марафона сброшено всего 3,4 кг, в т.ч. за сентябрь -1,3 кг. С наступлением холодов уменьшилась двигательная активность, часто захаживает Жора, предлагает погреться с помощью бутербродика с салом или маслицем. Так что надо возвращаться к строгому учету каждой калорийки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	275	36	0	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Итого	513	255	5	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Свекла отварная по 1-76	240	115.2	4.3	0.2	23.5
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	18	59.9	0.3	6.2	1.7
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Итого	541	223	5	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Помидор (томат), грунтовый	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Кровянка (Колбасные изделия)	45	123.3	4.1	8.8	6.5
Итого	461	222	7	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Помидор (томат), грунтовый	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Виноград	68	49	0.4	0.4	10.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Итого	661	308	10	4	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	65	121.6	3.3	4.7	16.2
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	150	195	3	5	32
Итого за день	2601	1241	32	38	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НаталиЯ 02.10.2019 05:56

Ко мне бы тоже жора захаживал, если бы так питалась. Да что там, захаживал - жил бы рядом на постоянной основе)) По мне- очень голодно.

Лилия 02.10.2019 08:33

НаталиЯ, да нет, сегодня нормально. Правда, я вспомнила, что ещепочистила выкопанный на пробу арахис и съела 10ш,т. Все равно в норму уложилась, я себе оставила старую версию, а так у меня норма 1400