Лилия
13.07.2019 23:38
Дневник питания за 13.07.2019
Ягоды закончились, огородные работы не кончаются никогда:D. Но
все-таки уже посвободнее и продолжаю вести дневники питания. Хотела
обнародовать свои минус 10 кг, но пока подожду. Сглазить боюсь:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 140 | 41 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 285 | 41 | 0 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186 |
400
|
192 | 5.6 | 5.2 | 30.8 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 736 | 237 | 6 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бисквит с малиной |
75
|
198.5 | 6 | 3.6 | 35.3 |
| Печень свиная, тушеная |
60
|
99 | 15.6 | 2.6 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 175 | 348 | 22 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186 |
175
|
84 | 2.4 | 2.3 | 13.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
62
|
94.1 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Печень свиная, тушеная |
25
|
41.3 | 6.5 | 1.1 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 713 | 453 | 20 | 26 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 36 | 0 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2324 | 1157 | 51 | 42 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
