Дневник питания за 27.05.2019

После двухнедельного перерыва опять начала вести дневник. за это время набрала больше килограмма. Сегодня целый день болит голова, поэтому отказалась от работы в огороде. Начинается клубничная страда. Сегодня собрала первый килограмм для внука. Вот и вся моя физическая нагрузка:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	470	154	2	1	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
грудка вареная	50	74.6	16.2	1	0.3
Овощное рагу с шампиньонами	150	109.8	1.7	9	5.9
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	577	465	27	27	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овощное рагу с шампиньонами	160	117.1	1.8	9.6	6.2
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
грудка вареная	26	38.8	8.4	0.5	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	523	230	12	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка вареная	90	134.3	29.2	1.7	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Бульон куриный (Первые блюда)	250	37.5	5	1.3	0.8
Вода	800	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1225	409	41	3	50
Итого за день	2795	1260	83	44	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

валентинова тина 27.05.2019 20:37

Ну вот есть чем внука порадовать С улыбкой

Ау меня еще цветет клубничка Широкая улыбка

Лилия 28.05.2019 01:36

валентинова тина, мой обожает курагу, которую я сама делаю из абрикосов. К сожалению в этом году их цветение попало под заморозок и абрикосов не будет. Так что прийдется заменить сушеной клубникой и другим, что удастся посушить. В крайнем случае морковь посушу, тоже очень вкусно.

валентинова тина 28.05.2019 06:13

Лилия, а я замораживаю смородину крыжовник малину иногда и прочие ягоды Широкая улыбка

А курага это для меня лакомство С улыбкой

Абрикосы у нас не приживаются мы с мужем пробо Печально

вали их сажать но погибают