Дневник питания за 12.04.2019

Поменяла настройки взад:D. Психологически стало легче. Пока оставлю все по старому, повышенные калории надо отрабатывать. Если у меня ИМТ больше 25, что же мне теперь обжираться:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Итого	413	184	6	3	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, русские	50	125	5.7	11	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	74.2	1.8	0.4	15.8
Итого	426	406	16	27	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	143	107.3	2.9	0.6	22.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	64	92.8	10.9	5.4	0
Итого	207	200	13	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	32	176.6	8.4	14.5	3.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	967	296	9	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	240	36	4.8	1.2	0.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	13	14.7	3	0.2	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	726	230	13	3	34
Итого за день	2739	1318	59	56	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

жозефина 13.04.2019 10:52

А что эт такое ИМТ,Лилечка?Я тоже перенастроилась на старый лад,как-то привычнее,а по новому расчёту чую расползаюсь опять,но вкусно! Хихикаю

Лилия 13.04.2019 11:03

жозефина, индекс массы тела, вроде больше 25 ожирение разных степеней, у меня 37 насчитали Плачу

Лилия 13.04.2019 11:05

я тренировки с Лесли забросила, потихоньку в огороде работаю,но наверное слишком потихоньку,надо еще тренировку добавить.Но что-то разленилась,надо себя в руки брать

жозефина 13.04.2019 13:44

Лилия, ууу...этот ИМТ у меня 51... Плачу

одуреть можно...А у тебя и на огороде танцы,не хуже,чем с Лесли! Хихикаю

У меня ЛФК каждый день,и беговая дорожка,и ещё 2 круга вокруг корпуса...а вес стоит,потому как питание опять поменялось,и организм мой не поймёт что ему делать!

Лилия 13.04.2019 13:52

жозефина, я очень медленно работаю, постоянно отдыхаю, т.к. спина устает, эту нагрузку нельзя даже сравнивать с кардио. Вот в молодости с лопатой или тяпкой,это да, а сейчас даже не приседаю в огороде, а то не встану, сейчас посев и ручками вырываю травку. Вчера и сегодня вообще ливень с грозой, все время хочется что-то съесть. Только что получила пенсию за мужа и купила у почтальона шоколадно-вафельную конфетку.

жозефина 13.04.2019 15:51

Лилия, конфетку можно,я тоже ток одну съела сегодня.А в огороде считается тяжелый физический труд!Ты давай там поаккуратнее! Дарю цветочек