Лилия
02.04.2019 22:29
Дневник питания за 02.04.2019
Не помню у себя такой маленькой калорийности. Не скажу, что в меня
ничего больше не влезет. Вполне могу в себя запихнуть еще кучу
всего. Но зачем,если совсем нет чувства голода?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
63
|
47.3 | 1.3 | 0.3 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 466 | 307 | 30 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон костный |
200
|
57.2 | 8 | 2.6 | 0.4 |
| грудка вареная |
49
|
73.1 | 15.9 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 273 | 180 | 25 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик |
40
|
124.4 | 3.3 | 2 | 24.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 290 | 126 | 3 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка вареная |
39
|
58.2 | 12.6 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
29
|
42.1 | 4.9 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
17
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Бульон костный |
200
|
57.2 | 8 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 305 | 235 | 27 | 6 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Смородина красная |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 568 | 207 | 1 | 6 | 35 |
| Итого за день | 2402 | 1057 | 88 | 28 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
03.04.2019 00:52
Жиров мало. Орешки или селедочка/форелька, печень трески спасут.
Лилия
03.04.2019 01:00
Сергей
Иванов, обычно перебор, так что можно единожды и
попостится
Сергей Иванов
03.04.2019 01:27
Лилия,
тады ой
жозефина
04.04.2019 08:40
Лилия,
привет! Желудок сокращается,поэтому и чувства голода нет.Организм
получил по башке- калории сократили,жрать хотелось первое
время!Помнишь? 
А сейчас мы
ему голодать не даём,вот он и не бузит! А я вот
тоже всегда белки перебираю...Ну работаю упорно над балансом!Вчера
вообще за день не получилось поесть! 
Ток вода в
бутылке была с собой!Бегала собирала все буНяжки в санаторий,всё
собрала,а поесть -никак!Вечером дома выпила ещё водички на ужин и
легла спать!Вот и получился разгрузочный день! 
Даже в дневник
записать нечего было,разве только воду!
А сейчас мы
ему голодать не даём,вот он и не бузит! А я вот
тоже всегда белки перебираю...Ну работаю упорно над балансом!Вчера
вообще за день не получилось поесть! Ток вода в
бутылке была с собой!Бегала собирала все буНяжки в санаторий,всё
собрала,а поесть -никак!Вечером дома выпила ещё водички на ужин и
легла спать!Вот и получился разгрузочный день! Даже в дневник
записать нечего было,разве только воду!
,что записать.
Опять холод и погода все испортили
