Дневник питания за 27.03.2019

Два дня переедала. А сегодня молодец: и походила, и не объелась. Правда в рационе сплошная колбаса:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Минтай, приготовленный на жару	55	61.1	12.9	0.6	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	674	222	17	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	157	172.7	34.5	0.9	5.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	657	172	34	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	44	61.6	5.3	4.2	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	33	69.3	1.6	0.3	14.8
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	352	175	7	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	45	114.3	6.8	4.9	10.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	60	84	7.2	5.7	1
Итого	163	320	16	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	24	33.6	2.9	2.3	0.4
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	45	114.3	6.8	4.9	10.7
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	21	112.4	1.2	6.7	12.2
Итого	360	288	11	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	21	112.4	1.2	6.7	12.2
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	791	141	2	8	15
Итого за день	2997	1321	89	46	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

жозефина 28.03.2019 08:19

Значит конфетки кушаем... колбаску,сосисочки... Заскучала

А калораж зелёненький! Ну и молодца! Дарю цветочек

А 2 дня подряд у подруги в гостях чай с пироженкой наяривала...на ужин...совесть замучила,но куда деваться,когда всё уже съедено! Смущаюсь

Лилия 28.03.2019 08:43

жозефина, привет, и не посчитала? Может все не так критично?

жозефина 29.03.2019 07:39

Лилия, фсё посчитала.уложилась!Только ужин пришлось вычеркнуть!И есть потом хотела,ночью...Вот и вывод-лучше кусочек курочки,чем корзиночку с кремом! Ok!