Лилия
21.02.2019 23:51
Дневник питания за 21.02.2019
Сегодня я превзошла сама себя.Все время хотелось есть, а когда
испекла запеканку,то не устояла и все съела. Одно радует-не
похудею, но и не поправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 274 | 41 | 0 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
99
|
74.3 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 260 | 3 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
32
|
78.1 | 7.2 | 5.4 | 0 |
| Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186 |
237
|
113.8 | 3.3 | 3.1 | 18.2 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
59
|
123.9 | 2.9 | 0.6 | 26.4 |
| паштет из свиной печени |
59
|
201.7 | 7.3 | 16.9 | 4.5 |
| Итого | 962 | 714 | 34 | 38 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная с вишней |
114
|
244.3 | 19.6 | 6.7 | 25.9 |
| Итого | 114 | 244 | 19 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная с вишней |
184
|
394.3 | 31.6 | 10.9 | 41.8 |
| Итого | 184 | 394 | 31 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2351 | 1735 | 91 | 75 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
