Лилия
26.01.2019 23:02
Дневник питания за 26.01.2019
С утра часик побросала снег, поэтому перекус такой
калорийный.
Еще немного побросала снег.Обижаюсь,психую,нервничаю. Хочу есть. Дефицит практически отсутствует.
Еще немного побросала снег.Обижаюсь,психую,нервничаю. Хочу есть. Дефицит практически отсутствует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 36 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
36
|
75.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| Колбаса, Кровяная |
82
|
310.8 | 12 | 28.3 | 1.1 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 423 | 14 | 30 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
222
|
112.6 | 9.5 | 8 | 0.9 |
| грудка вареная |
32
|
47.7 | 10.4 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
36
|
75.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 560 | 256 | 22 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Варенье из малины |
12
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 120 | 17 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
67
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
16
|
53.3 | 0.2 | 5.5 | 1.5 |
| Колбаса, Кровяная |
45
|
170.6 | 6.6 | 15.5 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
38
|
79.8 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Итого | 214 | 396 | 15 | 27 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности |
66
|
122.8 | 2.8 | 2 | 26.2 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 347 | 192 | 5 | 6 | 32 |
| Итого за день | 2681 | 1425 | 75 | 75 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хрустальный Ёжик
27.01.2019 00:37
Слушай, так ты не ешь ничего, тыж только пьешь практически! Конечно
ты будешь хотеть есть! Мед, варенье, орехи, сплошные угли! Они
аппетит вызывают. Супы надо есть. Они сытные и калорий в них мало и
объем большой, а на одном бульоне да орехах далеко не уедешь.
Сергей Иванов
27.01.2019 00:46
Хрустальный
Ёжик, согласен. Нет «базы». Перекусы и бульончик.
Татьяна
27.01.2019 00:47
Очень мало еды.калорий ,в принципе прилично,но все
бестолковое.И-перекус бутербродом,если учесть,что завтрака вообще
как такового не было,вы считаете очень
калорийным?Конечно,колбаса,мороженое ,сытости не дадут.Кусочек
грудки,как у вас -в 30грамм,я столько кошке даю.Крупы нужно
есть
Inna Savina
27.01.2019 00:54
Жуть не еда!
На мед, может,
забить?)))) 
Колбаса
кровяная..ням, но тоже калорийно...Мороженое..это что? Это не еда,
а калорий до фига...Много кофе...Я бы на такой "диете" подохла бы
уже..а Вы еще и снег кидаете!!! Сила! 
Надо
начинать кушать!!!!!! 
На мед, может,
забить?)))) Колбаса
кровяная..ням, но тоже калорийно...Мороженое..это что? Это не еда,
а калорий до фига...Много кофе...Я бы на такой "диете" подохла бы
уже..а Вы еще и снег кидаете!!! Сила! Надо
начинать кушать!!!!!!
Лилия
27.01.2019 07:07
согласна со всеми замечаниями. Сегодня исправлюсь-пойду на
юбилей
.
. 
Клубничка
27.01.2019 07:12
Опять же физические нагрузки лучше в дневник вносить, программа
расчитает необходимое количество калорий
Тоник
27.01.2019 07:59
. 
