Лилия
21.01.2019 21:40
Дневник питания за 21.01.2019
У меня сегодня 2 коронных блюда: капуста пекинская в кляре -130
ккал на 100 г и творог обезжиренный с малиновым вареньем на десерт
(50 г творога+10г варенья, чувствую что сладковато). Скорее новые
находки для частого злоупотребления в рационе. Забыла забить в
вечерний перекус варенье, прийдется кислое есть.Жаль портить
красивые полосочки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
28
|
70.6 | 3.3 | 6.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
104
|
20.8 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1072 | 274 | 8 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 334 | 148 | 5 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пекинская капуста в кляре |
88
|
114.4 | 4.5 | 7.4 | 7.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
51
|
56.1 | 11.2 | 0.3 | 1.7 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Итого | 474 | 260 | 18 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
79
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пекинская капуста в кляре |
70
|
91 | 3.6 | 5.9 | 5.8 |
| Итого | 399 | 106 | 4 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Свекла, вареная |
121
|
53.2 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
88
|
21.9 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
20
|
66.6 | 0.3 | 6.8 | 1.8 |
| Итого | 434 | 330 | 27 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
26
|
132.5 | 3.3 | 7.8 | 13.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 132 | 3 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2989 | 1253 | 67 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Pink Rose
21.01.2019 21:43
Хороший рацион) таки жалко полосочки портить😀
Хрустальный Ёжик
22.01.2019 06:06
Какая ты молодец, и правда красотень 
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
