Лилия
26.01.2019 23:02
С утра часик побросала снег, поэтому перекус такой
калорийный.
Еще немного побросала снег.Обижаюсь,психую,нервничаю. Хочу есть. Дефицит практически отсутствует.
Еще немного побросала снег.Обижаюсь,психую,нервничаю. Хочу есть. Дефицит практически отсутствует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 36 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
36
|
75.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| Колбаса, Кровяная |
82
|
310.8 | 12 | 28.3 | 1.1 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 423 | 14 | 30 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
222
|
112.6 | 9.5 | 8 | 0.9 |
| грудка вареная |
32
|
47.7 | 10.4 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
36
|
75.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 560 | 256 | 22 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Варенье из малины |
12
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 120 | 17 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
67
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
16
|
53.3 | 0.2 | 5.5 | 1.5 |
| Колбаса, Кровяная |
45
|
170.6 | 6.6 | 15.5 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
38
|
79.8 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Итого | 214 | 396 | 15 | 27 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности |
66
|
122.8 | 2.8 | 2 | 26.2 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 347 | 192 | 5 | 6 | 32 |
| Итого за день | 2681 | 1425 | 75 | 75 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
26.01.2019 02:29
Сегодня очень много ходила с 8 утра до 14 часов. Разыскивала
председателя ликвидационной комиссии, которая уклонялась от
проверки достоверности документов моего мужа на льготную пенсию.
Причем когда-то она была моей подчиненной. На звонки не отвечала,
пришлось разыскивать по домашнему адресу, знала только улицу.
Нашла, сказали, что на работе. Прождала под проходной больше часа,
поймала,отвела в пенсионный. Правда нет уверенности, что все-равно
не даст документы. В общем все это пешком ,по гололеду и морозу.
Наверное неплохо потратила калории. Есть начала тоже после 14 ч. и
уложилась. Жду, чтобы с утра взвеситься и проверить:отразилось ли
это все на моем весе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 475 | 36 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
540
|
40.5 | 1.1 | 2.7 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Суп с крупой |
290
|
120.4 | 2 | 5.5 | 16.5 |
| Сосиски, русские |
104
|
260 | 11.8 | 22.9 | 1.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 994 | 558 | 21 | 33 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Колбаса, Кровяная |
13
|
49.3 | 1.9 | 4.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 428 | 151 | 3 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Колбаса, Кровяная |
37
|
140.2 | 5.4 | 12.8 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
11
|
23.1 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 478 | 388 | 36 | 21 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2525 | 1215 | 65 | 67 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
21.01.2019 21:40
У меня сегодня 2 коронных блюда: капуста пекинская в кляре -130
ккал на 100 г и творог обезжиренный с малиновым вареньем на десерт
(50 г творога+10г варенья, чувствую что сладковато). Скорее новые
находки для частого злоупотребления в рационе. Забыла забить в
вечерний перекус варенье, прийдется кислое есть.Жаль портить
красивые полосочки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
28
|
70.6 | 3.3 | 6.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
104
|
20.8 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1072 | 274 | 8 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 334 | 148 | 5 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пекинская капуста в кляре |
88
|
114.4 | 4.5 | 7.4 | 7.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
51
|
56.1 | 11.2 | 0.3 | 1.7 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Итого | 474 | 260 | 18 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
79
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пекинская капуста в кляре |
70
|
91 | 3.6 | 5.9 | 5.8 |
| Итого | 399 | 106 | 4 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Свекла, вареная |
121
|
53.2 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
88
|
21.9 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
20
|
66.6 | 0.3 | 6.8 | 1.8 |
| Итого | 434 | 330 | 27 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
26
|
132.5 | 3.3 | 7.8 | 13.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 132 | 3 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2989 | 1253 | 67 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
18.01.2019 22:15
8 января было 103,1 кг, сегодня 100,8 кг.Если весы не врут, то
неплохо. Интересно, если я употребляю в течение дня почти 3 л
жидкости, то это все-равно потеря воды в основном отразилась?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 775 | 36 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка) |
103
|
88.6 | 17 | 2.3 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 454 | 247 | 20 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
95
|
50.4 | 2.8 | 2.4 | 3.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
219
|
164.3 | 4.4 | 0.9 | 34.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
52
|
12 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Минтай (Варка без слива) |
47
|
30.8 | 6.8 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 438 | 334 | 15 | 8 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
72
|
11.5 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Минтай (Варка без слива) |
47
|
30.8 | 6.8 | 0.4 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 544 | 61 | 7 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
99
|
56.7 | 12.8 | 0.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 728 | 308 | 17 | 7 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
97
|
163.9 | 17.5 | 8.7 | 2.9 |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 390 | 299 | 22 | 18 | 10 |
| Итого за день | 3329 | 1288 | 84 | 46 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Лилия
17.01.2019 22:16
Сегодня мой рациончик уже получше:жиры и углеводы зелененькие, хотя
белка по-прежнему не хватает.Еще пешочком прошла почти 5 км, но в
Дневник не заношу. Пусть будет запас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| паштет из свиной печени |
39
|
54.1 | 4.6 | 3.2 | 2.8 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
5
|
16.7 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 639 | 186 | 11 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
31
|
160 | 3.6 | 9.2 | 16.7 |
| Итого | 31 | 160 | 3 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| паштет из свиной печени |
30
|
41.6 | 3.6 | 2.4 | 2.2 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 899 | 202 | 7 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
6
|
19.7 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 293 | 84 | 2 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
87
|
147 | 15.7 | 7.8 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 306 | 443 | 29 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
52
|
12.9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 447 | 106 | 1 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2615 | 1183 | 55 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
16.01.2019 11:58
Сегодня у меня коронное блюдо- каша из тыквы, добавляла как можно
меньше манки сахара, да и молока сэкономила, задо получилось очень
малокалорийно. Десерт на вечер обеспечен.Паштет из печени тоже
порадовал, я побольше морковки напихала и получилось всего 75 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Печень свиная (Жарка) |
100
|
86 | 16.5 | 2.2 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
18
|
37.8 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 897 | 173 | 18 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гарбузова |
230
|
155.5 | 4.8 | 2.1 | 29.7 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 505 | 192 | 5 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гарбузова |
160
|
108.2 | 3.4 | 1.4 | 20.6 |
| паштет из свиной печени |
54
|
40.7 | 3.5 | 2.4 | 2.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
52
|
109.2 | 2.5 | 0.5 | 23.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 330 | 9 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет из свиной печени |
66
|
49.7 | 4.2 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 66 | 49 | 4 | 2 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| каша гарбузова |
200
|
135.2 | 4.2 | 1.8 | 25.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 444 | 11 | 19 | 58 |
| Итого за день | 3275 | 1193 | 48 | 42 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
14.01.2019 19:26
Утром взвесилась -400 г за неделю, ну и хорошо, что не плюс.
Посмотрела в поступлении жиров-не хватает омега-3, в расшифровке глянула, что в рационе из чая поступил 1,6%, а из морской капусты-0,4%. Странно:(
Посмотрела в поступлении жиров-не хватает омега-3, в расшифровке глянула, что в рационе из чая поступил 1,6%, а из морской капусты-0,4%. Странно:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 60 | 0 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
42
|
74.6 | 7 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
16
|
33.6 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
94
|
70.5 | 1.9 | 0.4 | 14.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 491 | 319 | 17 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
| завтрак туриста (килька и фасоль) |
116
|
126.4 | 9.9 | 2.9 | 15.1 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 426 | 237 | 12 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
90
|
151.7 | 4.4 | 8.1 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 151 | 4 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
20
|
66.6 | 0.3 | 6.8 | 1.8 |
| плов с говядиной |
90
|
151.7 | 4.4 | 8.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 298 | 7 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
141 | 9.6 | 10.8 | 1.2 |
| Итого | 187 | 206 | 10 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2984 | 1274 | 52 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
13.01.2019 21:51
Частенько делаю салат из морской капусты, вареного яйца и легкого
30% майонеза. А сегодня решила попробовать вместо яйца вареную
свеклу. Ну очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 731 | 141 | 7 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Зефир |
5
|
16.3 | 0 | 0 | 4 |
| плов с говядиной |
180
|
303.5 | 8.8 | 16.2 | 30.6 |
| Итого | 460 | 356 | 9 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с говядиной |
83
|
139.9 | 4.1 | 7.5 | 14.1 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 742 | 236 | 5 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
84
|
37 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
11
|
36.6 | 0.2 | 3.8 | 1 |
| Зефир |
7
|
22.8 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 132 | 103 | 1 | 4 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| плов с говядиной |
180
|
303.5 | 8.8 | 16.2 | 30.6 |
| Итого | 210 | 401 | 9 | 16 | 54 |
| Итого за день | 2275 | 1238 | 33 | 55 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лилия
11.01.2019 22:13
Выпила всю воду по норме, а вперед еще ночь. Чем чреват перебор
жидкости?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
86
|
216.7 | 10.1 | 19.6 | 0.2 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 1241 | 360 | 13 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| каша гречневая с тушенкой |
185
|
252.3 | 13.9 | 11.7 | 23.1 |
| Итого | 492 | 271 | 14 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 605 | 38 | 0 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| каша гречневая с тушенкой |
135
|
184.1 | 10.1 | 8.5 | 16.9 |
| Итого | 185 | 442 | 15 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
55
|
25.3 | 0.5 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 905 | 132 | 10 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3698 | 1245 | 54 | 64 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
10.01.2019 20:30
Заполнила Дневник, осталось съесть еще творог. А Жора уже
заглядывает в окно и тарабанит в дверь:D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
1
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 37 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
113
|
18.1 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
36
|
90.7 | 4.2 | 8.2 | 0.1 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
21
|
69.9 | 0.3 | 7.2 | 1.9 |
| Итого | 478 | 201 | 6 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
38
|
95.8 | 4.4 | 8.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
37
|
94 | 5.6 | 4 | 8.8 |
| Итого | 377 | 264 | 11 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
160
|
216 | 4.6 | 5.6 | 36.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
15
|
33 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 302 | 8 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
34
|
85.7 | 4 | 7.8 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сок томатный |
220
|
39.6 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 369 | 25 | 17 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3363 | 1222 | 52 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
