Блог Лилия

Лилия

06.04.2019 18:36

Дневник питания за 05.04.2019

3 дня калории на минимуме, а отвеса нет. Были дни, когда калорийность рациона несколько дней была в пределах удержания, а отвес был. Все так странно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сельдь атлантическая нежирная соленая	29	42.1	4.9	2.5	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	16	33.6	0.8	0.2	7.2
Итого	305	118	6	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	146	109.5	2.9	0.6	23.1
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Итого	430	279	3	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	143	107.3	2.9	0.6	22.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	453	203	9	5	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	107	117.7	23.5	0.6	3.5
Смородина красная	5	2.2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	32	67.2	1.6	0.3	14.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	27	39.2	4.6	2.3	0
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	687	312	32	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	82	61.5	1.6	0.3	13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	134	144	8	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	41	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	52	82	6	6	0
Итого за день	2271	1181	65	44	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лилия

02.04.2019 22:29

Дневник питания за 02.04.2019

Не помню у себя такой маленькой калорийности. Не скажу, что в меня ничего больше не влезет. Вполне могу в себя запихнуть еще кучу всего. Но зачем,если совсем нет чувства голода?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Картофель отварной по 1-206	63	47.3	1.3	0.3	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	466	307	30	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон костный	200	57.2	8	2.6	0.4
грудка вареная	49	73.1	15.9	0.9	0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
Итого	273	180	25	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	40	124.4	3.3	2	24.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	290	126	3	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка вареная	39	58.2	12.6	0.7	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	29	42.1	4.9	2.5	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	17	35.7	0.8	0.2	7.6
Бульон костный	200	57.2	8	2.6	0.4
Итого	305	235	27	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Смородина красная	25	10.8	0.2	0.1	1.9
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	568	207	1	6	35
Итого за день	2402	1057	88	28	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Лилия

29.03.2019 14:03

Вопрос от тупого склеротика: не получается изменит...

Вопрос от тупого склеротика: не получается изменить созданный рецепт, а раньше получалось. Подскажите, пожалуйста Помогите!

1

4

Лилия

27.03.2019 22:09

Дневник питания за 27.03.2019

Два дня переедала. А сегодня молодец: и походила, и не объелась. Правда в рационе сплошная колбаса:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Минтай, приготовленный на жару	55	61.1	12.9	0.6	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	674	222	17	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	157	172.7	34.5	0.9	5.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	657	172	34	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	44	61.6	5.3	4.2	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	33	69.3	1.6	0.3	14.8
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	352	175	7	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	45	114.3	6.8	4.9	10.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	60	84	7.2	5.7	1
Итого	163	320	16	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	24	33.6	2.9	2.3	0.4
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	45	114.3	6.8	4.9	10.7
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	21	112.4	1.2	6.7	12.2
Итого	360	288	11	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	21	112.4	1.2	6.7	12.2
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	791	141	2	8	15
Итого за день	2997	1321	89	46	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лилия

24.03.2019 07:38

Дневник питания за 23.03.2019

Хорошо, что взвешивание в марафоне в воскресенье :D. Иначе опять бы был перебор. А так одно пирожное подарила, а второе и часть шоколада уложила в калорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	32	46.4	5.4	2.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Итого	628	140	7	4	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	320	66	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	15	33	2.5	2.6	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	80	288	7.2	20.7	17.6
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
плов с говядиной	160	269.8	7.8	14.4	27.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1030	635	18	39	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	174	293.4	8.5	15.7	29.6
Итого	174	293	8	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	592	138	1	7	16
Итого за день	2744	1274	38	68	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Лилия

21.03.2019 20:49

Дневник питания за 21.03.2019

Очень длинный день: проснулась в 1-30 и просидела у компа до 5 утра, пришлось выпить чашечку цикория с медом. Удивительно, но я уложилась в норму. Еще и в саду 4 часа поработала. Обрезала и красила деревья, сеяла горох. В тренировки никак не запишешь, но шагов, пожалуй, сделала не мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	275	45	0	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	65	93.6	1.6	2.3	16.8
Печень куриная, жареная на сковороде	48	82.6	12.4	3.1	0.5
Желудки куриные, вареные на медленном огне	15	23.1	4.6	0.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	72	79.2	15.8	0.4	2.4
Итого	980	368	35	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	103	163.5	13.2	12	0.7
Колбаса вареная, телячья	50	154	6.6	14.2	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
Итого	177	367	21	26	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Колбаса вареная, телячья	50	154	6.6	14.2	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	105	115.5	23.1	0.6	3.5
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	25	22.8	0.2	0	5.5
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Пряники сырцовые	31	107.3	2	0.7	23.4
Итого	520	434	33	17	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2452	1215	90	58	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лилия

12.03.2019 17:45

Задалась вопросом:как ую музыку или ритм подобрать...

Задалась вопросом:как ую музыку или ритм подобрать, чтобы идти со скоростью 6 км/час, не сбиваясь на прогулочный шаг. Музыку не нашла. Нашла вот такую информацию:
"До 70 шаг./мин. На здоровых людей такая скорость практически не оказывает тренирующего эффекта. Рекомендовано больным, выздоравливающим после инфаркта миокарда или страдающим выраженной стенокардией.
71-90 шаг./мин., 3-4 км/ч. Рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
91-110 шаг./мин., 4−5 км/ч. Такая прогулка — ощутимая нагрузка для организма и подходит всем здоровым людям.
111−130 шаг./мин. Отличная тренировка для тела, но такую скорость в течение длительного времени сложно выдержать даже здоровым людям".(https://vesti-ukr.com/zdorovie/243302-khodba-dlja-pokhudenija-skolko-nado-khodit-i-kak)

Надо засекать время и считать шаги. А хочется просто идти под нужную музыку.

17

Лилия

11.03.2019 23:41

Зачем мужья нас закармливают?

Как Вы думаете: почему мужья женщин с лишним весом, и не просто с лишним, а ожирением разных степеней, трудолюбиво закармливают их разными вкусностями? Может они хотят, чтобы мы лопнули? А они себе заведут новых - молодых и стройных? Вот жаль, что здесь нет худых мужчин, имеющих нехудых жен. Может быть они бы открыли эту тайну.

7

159

Лилия

11.03.2019 22:56

Дневник питания за 11.03.2019

Всего за 3 дня можно так все испортить:+1,1 кг:-o. Сегодня начинаю интенсивное похудение,чтобы к следующему взвешиванию все исправить:
1) прошла 8 км, в т.ч. 4 км со скоростью 6 км/час, записываю 40 мин. Остальное -бонус;
2) почти уложилась в нижнюю границу похудения без учета тренировки.
В общем, сегодня я молодец. Завтра планирую 2 тренировки с Лесли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	128	33	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)	30	82	6.6	0.5	12.9
Вода	155	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	13	74	0.5	5.1	6.7
Итого	528	337	23	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	13	74	0.5	5.1	6.7
Пельмени отварные, по 2-170	60	131.4	5.9	8.3	8.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Икра минтая пробойная	57	75.2	15.9	1	0.6
Итого	429	377	25	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	275	45	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	13	74	0.5	5.1	6.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	63	100	8.1	7.3	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Итого	397	406	11	28	25
Итого за день	1757	1199	61	64	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лилия

05.03.2019 01:52

Дневник питания за 04.03.2019

Все-таки плохо совсем не завтракать. Набегалась по делам (ну как набегалась-находилась в хорошем темпе 5 км) и к 12 дня так есть захотелось, что без перерыва схомячила 2 бутера с подчеревиной вареной, пирожок. Казалось,что не наемся.А потом села записывать в дневник, начала общаться в постах, а бутеры и пирожки сделали свое дело: я сыта. Главное есть медленно и вдумчиво, немного подождать, чтобы сигнал о сытости дошел до головного мозга - вот правило, которое вспоминаешь, к сожалению, после того как накидаешь в живот много лишнего:|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	160	41	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	26	54.6	1.3	0.3	11.6
Свинина, шейная часть (мякоть)	30	102.9	4.1	9.6	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	326	186	6	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	16	33.6	0.8	0.2	7.2
Свинина, шейная часть (мякоть)	28	96	3.8	8.9	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Итого	319	174	5	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	40	214	2.3	12.8	23.2
Пирог вишневый, промышленного изготовления	60	156	1.2	6.6	23.4
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	470	508	26	21	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
напиток с цикорием и сливками без сахара	270	28.6	0.8	1.6	3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	567	283	5	9	43
Итого за день	1842	1194	43	53	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.