Лилия
20.10.2020 09:41
9 ч утра, а я уже съела 750 ккал. Давно поняла, что уже мозг не
контролирует потребление еды, но все тянула. Вот записала все
съеденное и ужаснулась. До вечера осталось только 700 ккал. Надо
постараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| кофе со сливками без сахара |
900
|
67.5 | 1.8 | 4.5 | 4.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Каша из тыквы по 1-218 |
140
|
121.8 | 2.9 | 2.4 | 22 |
| Сардельки 1 сорта |
80
|
161.6 | 8.2 | 13.8 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 1263 | 743 | 23 | 34 | 84 |
| Итого за день | 1263 | 743 | 23 | 34 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лилия
09.06.2020 20:53
Не помню уже по какому разу я уже здесь. Последний заход был в
начале января, продержалась месяц, результатов не заметила.
Увлеклась хлебо-булочными изделиями, бутербродами с маслом и сыром,
конфетами. Из-за карантина никуда не ходила и вот мой выход в люди,
джинсы пришлось застегивать лежа. Решила опять взять себя в руки,
жара +30 мне в помощь (как-то резко упал аппетит, может еще и
самовнушение действует, а может еще не вечер).
Первый день я выдержала легко. Завтра взвешусь и буду ждать результатов.
Первый день я выдержала легко. Завтра взвешусь и буду ждать результатов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 383 | 190 | 9 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 62 | 0 | 1 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сгущёнка Варёная с Сахаром [Главпродукт] |
55
|
173.3 | 3.2 | 4.7 | 29.6 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 855 | 195 | 3 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
134
|
135.3 | 4 | 4.6 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
58
|
105.6 | 15.5 | 4.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 243 | 19 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
240
|
98.4 | 1.9 | 1 | 18 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 280 | 228 | 2 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
101
|
179.8 | 16.2 | 11.1 | 3 |
| Скумбрия холодного копчения |
102
|
153 | 23.9 | 6.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 413 | 42 | 19 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3992 | 1334 | 78 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лилия
14.01.2020 21:46
Началась вторая неделя,Контрольное взвешивание показало тот
же результат, что и неделю назад 91,4 кг. Полет пока не
нормальный :cry:. Надо есть что-то более здоровое и клетчатки
побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 460 | 62 | 0 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 62 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Домашняя Жареная [Бахрушин] |
126
|
289.8 | 20.2 | 21.4 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
35
|
115.5 | 3.9 | 0.5 | 23.6 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 491 | 514 | 26 | 23 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
7
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 17 | 100 | 0 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
150
|
649.5 | 6.6 | 36.8 | 73.2 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| плов с говядиной |
100
|
168.6 | 4.9 | 9 | 17 |
| Итого | 550 | 840 | 12 | 47 | 91 |
| Итого за день | 1828 | 1580 | 40 | 83 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
12.01.2020 21:28
Рецепт вареников с творогом "Ленивее ленивых": творог обезжиренный
50 г, вермишель или др. отварные макароны -50г, сметана по
вкусу. К сожалению у меня была 20%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 380 | 202 | 3 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
51
|
56.1 | 11.2 | 0.3 | 1.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
55
|
53.9 | 2 | 0.2 | 11 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 748 | 280 | 15 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 62 | 0 | 1 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
150
|
252.9 | 7.4 | 13.5 | 25.5 |
| Говядина тушеная, консервы |
10
|
22 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 472 | 340 | 9 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
150
|
252.9 | 7.4 | 13.5 | 25.5 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
22
|
119.2 | 1.7 | 7.5 | 11.3 |
| Итого | 472 | 394 | 9 | 22 | 38 |
| Итого за день | 2382 | 1280 | 38 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лилия
12.01.2020 09:52
Нет конфет, нет соблазнов, сегодня вписалась в нурму без труда и
мук. Рейтинг 72, для меня это уже достижение. Над балансом кбжу еще
работать и работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 62 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат советский с морской капустой |
117
|
150.5 | 9.4 | 11.3 | 2.5 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Грудинка Свиная Копченая [Окей] |
18
|
92.5 | 1.8 | 9.5 | 0 |
| Итого | 449 | 323 | 12 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Грудинка Свиная Копченая [Окей] |
19
|
97.7 | 1.9 | 10 | 0 |
| Итого | 324 | 140 | 2 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
70
|
36.5 | 0.8 | 1.2 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
175
|
131.3 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
31
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Горбуша соленая |
29
|
49 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| Салат советский с морской капустой |
98
|
126 | 7.8 | 9.5 | 2.1 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Грудинка Свиная Копченая [Окей] |
21
|
107.9 | 2.1 | 11.1 | 0 |
| Итого | 731 | 508 | 21 | 26 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 536 | 248 | 23 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2350 | 1283 | 61 | 69 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
11.01.2020 12:20
Сегодня мое ПП пошло на смарку, доедаю конфеты, сыр. Не получается
растягивать удовольствие: сегодня уничтожу все, а завтра спокой но
обойдусь без всего этого :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
31
|
111.3 | 0.4 | 2.5 | 21.5 |
| Хлеб чиабатта |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.6 | 7.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
36
|
92.5 | 4.6 | 8 | 0.5 |
| Итого | 383 | 268 | 6 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
21
|
114.9 | 1.3 | 7.3 | 11.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
21
|
102.7 | 1.6 | 4.6 | 13.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
98
|
107.8 | 21.6 | 0.6 | 3.2 |
| Итого | 440 | 347 | 25 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| грудка вареная |
37
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Клецки, по 2-196 |
27
|
35.4 | 1.1 | 1.1 | 5.2 |
| Итого | 314 | 180 | 19 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
21
|
102.7 | 1.6 | 4.6 | 13.6 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Итого | 408 | 344 | 21 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Итого | 315 | 463 | 26 | 30 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 300 | 22 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2160 | 1626 | 100 | 85 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
09.01.2020 21:56
Сегодня должен был быть первый день очередного начала похудения. Но
я была не дома и все записано приблизительно. Зато я очень много
ходила с 8 утра и до 14-30.Сначала искала подарки внукам, потом
гуляла с внуком, потом покупала продукты на рынке. За все время
посидела только 3 раза по 5 минут в метро, так что по-любому расход
должен превысить доход:D. Как получу социальную версию запишу
энергозатраты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Апельсин |
45
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 355 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный |
42
|
124.7 | 3.6 | 2 | 21.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 462 | 424 | 25 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги закрытые |
100
|
252.4 | 12.1 | 6.6 | 38.7 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 400 | 274 | 12 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 380 | 157 | 18 | 8 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
80
|
437.6 | 5.1 | 27.7 | 43.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 580 | 546 | 7 | 29 | 61 |
| Итого за день | 2177 | 1468 | 64 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
09.01.2020 21:33
Опять клетчатка подкачала. А так бы по цвету все было идеально,
даже не смотря на наличие большого количества шоколадных конфет и
колбасу. Была небольшая прогулка в хорошем темпе на 25 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 87 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
125
|
21.3 | 2.8 | 1 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
21
|
61.5 | 1.9 | 0.8 | 11.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
51
|
131.1 | 6.5 | 11.3 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
40
|
53.2 | 6.9 | 2.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 564 | 395 | 22 | 23 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
24
|
43.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
21
|
102.7 | 1.6 | 4.6 | 13.6 |
| Итого | 245 | 296 | 12 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
78
|
149.8 | 2.2 | 7.5 | 18.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
21
|
102.7 | 1.6 | 4.6 | 13.6 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 449 | 359 | 15 | 18 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 112 | 22 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2672 | 1251 | 73 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
06.01.2020 23:37
день третий, пока не взвешиваюсь. Немного ушло ощущение, что мешает
живот. Это ощущение появилось, когда начала есть все бесконтрольно:
сладкое, мучное. Не пропадало даже, если я много ходила в этот
день. Хочу ощущение легкости в животе. И это стимул.
Что интересно: сегодня я не спала с двух до шести, проснулась в девять и завтрак был в полдень. Обычно рано просыпаюсь и к полудню успеваю съесть запланированный обед. Надеюсь, что сегодня жора придет поздно и я к этому времени усну:D
Что интересно: сегодня я не спала с двух до шести, проснулась в девять и завтрак был в полдень. Обычно рано просыпаюсь и к полудню успеваю съесть запланированный обед. Надеюсь, что сегодня жора придет поздно и я к этому времени усну:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
100
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 110 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
100
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
48
|
12 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
8
|
26.6 | 0.1 | 2.7 | 0.5 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
37
|
80.9 | 12.2 | 3.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 248 | 238 | 18 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| кофе со сливками без сахара |
100
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Салями, итальянская, свинина |
9
|
38.3 | 2 | 3.3 | 0.1 |
| кофе со сливками без сахара |
100
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 344 | 252 | 25 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
32
|
70.4 | 5.4 | 5.4 | 0.1 |
| кофе со сливками без сахара |
100
|
7.5 | 0.2 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 310 | 277 | 10 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
52
|
39 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Говядина тушеная, консервы |
26
|
57.2 | 4.4 | 4.4 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 452 | 339 | 26 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
13
|
53.7 | 0.4 | 2 | 8.5 |
| Итого | 13 | 53 | 0 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1477 | 1209 | 81 | 43 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
05.01.2020 21:11
Превышение по старым настройкам, но в 1400 вписалась. Завтра буду
добирать клетчатку капустой и омегу семгой. Пока не получается
отказаться от сахара,зато на булочки не тянет, а это уже большой
плюс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 62 | 0 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, итальянская, свинина |
40
|
170 | 8.7 | 14.8 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 387 | 319 | 12 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
155
|
170.5 | 34.1 | 0.9 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Печеночные котлеты |
5
|
12 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 670 | 427 | 43 | 4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 62 | 0 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
600
|
45 | 1.2 | 3 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 781 | 457 | 11 | 20 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 360 | 45 | 1 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2968 | 1374 | 69 | 46 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
