Ирина #76
06.04.2022 18:31
Дневник питания за 06.04.2022
Ух ты ж! Какая красота сегодня. Всё зелененькое!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб урожайный |
20
|
44 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 362 | 17 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1019 | 233 | 5 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая (моя) |
100
|
128 | 4.7 | 2.6 | 21.5 |
| Курица 2 кат. (Жарка окорочка) |
111
|
119.1 | 21.9 | 3.5 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
24
|
77.8 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Итого | 1135 | 463 | 31 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырнички жареные |
116
|
219.8 | 17.2 | 9.4 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 337 | 255 | 17 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
56
|
86.6 | 4.3 | 2.9 | 10.8 |
| Говядина, подлопаточная часть (Тушение) |
81
|
100.9 | 13.5 | 5 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 426 | 328 | 23 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3586 | 1643 | 95 | 71 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лиза
06.04.2022 18:43
😍 
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
