Дневник питания за 09.01.2020

Ну вот и отлично. Не зелененькое, но хотя минимум съеден. Целый день что-то ем. Порой мне кажется, что я на хомяка похожа:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная (в мультипекаре)	93	164.7	16.8	6.6	9.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Хлебцы щедрые "Бородинские"	6	22.2	0.7	0.2	4.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	11	38.5	0.7	3.8	0.6
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	599	378	28	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	845	115	4	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Галеты	8	31.4	0.8	0.8	5.2
Макароны отварные, по 1-302	89	87.2	3.2	0.4	17.8
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Котлеты с грибами и сыром в духовке	90	141.9	15.4	6.6	4.3
Итого	932	268	19	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ряженка 2,5%	200	102	6.4	5	8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	960	126	6	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ с говядиной	146	52.7	3.2	1.3	7
Сметана 20% жирности	6	12.4	0.2	1.2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Студень свиной	28	99.3	7	7.6	0.8
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Шоколад полугорький	13	71.4	0.6	4.6	6.8
Курица 2 кат. (Жарка)	154	177.6	27.8	7.3	0
Итого	591	518	40	22	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1
Итого за день	3937	1473	102	67	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 09.01.2020 18:26

я весь инжир уничтожила, надо бы купить

Lena Lyme 09.01.2020 18:56

Я себя хомячком чувствовала, когда пробовала питаться 5-6 раз в день, как советовали модные диетологи... Для меня, кроме еды, всё перестало существовать. Жевала что-то постоянно. Хватило меня на несколько дней. Потом благополучно)) вернулась к классическому трёхразовому приёму пищи.

Ирина #76 09.01.2020 19:27

Lena Lyme, а я не могу 3 раза есть. Уже привыкла 5 раз в день есть маленькими порциями. После каникул тяжковато, так как вставала поздно и часто завтрак почти совпадали с обедом))) А теперь встаю рано и голодная)))

Ирина #76 09.01.2020 19:29

Vika Viktor, у нас в семье только я его люблю))