Ирина #76
09.09.2019 18:11
Дневник питания за 09.09.2019
Ну вот как-то так сегодня. Вроде уложилась в указанный коридор.
Хотя день был не простой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Хлеб урожайный |
23
|
50.6 | 1.7 | 0.2 | 9.9 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Блины, по 2-174 |
35
|
66.1 | 1.8 | 1.1 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 395 | 18 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
108
|
37.8 | 0.6 | 0.3 | 8 |
| Виноград |
126
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Кумкват сушеный |
5
|
16 | 0.1 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 665 | 206 | 2 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень индейки, вареная на медленном огне |
39
|
73.7 | 10.5 | 3.2 | 0 |
| Курица с сыром в духовке |
84
|
149 | 20.7 | 8.4 | 0.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
53
|
71.6 | 1.8 | 2.7 | 10.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 296 | 33 | 14 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумкват сушеный |
12
|
38.4 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр рассольный |
23
|
48.8 | 1.5 | 4.6 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сыр адыгейский |
46
|
104.9 | 7.6 | 4.6 | 0 |
| Курица с сыром в духовке |
36
|
63.9 | 8.9 | 3.6 | 0.1 |
| Салат кальмар с яйцом и огруцом без заправки |
166
|
224.6 | 32.2 | 8.8 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 680 | 579 | 53 | 31 | 12 |
| Итого за день | 3130 | 1516 | 107 | 71 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
