Ирина #76

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина #76

06.09.2019 17:10

Дневник питания за 06.09.2019

Что-то кушать-то уже и не хочется. А до минимума пока так и не набрала:( Чтобы такое ещё съесть?фундук

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	763	277	17	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	240	117.6	1.9	0.7	23
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кумкват сушеный	6	19.2	0.1	0	4.7
Итого	646	138	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	90	90.9	2.7	3.1	13.1
Печень индейки, вареная на медленном огне	95	179.5	25.7	7.8	0
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сыр рассольный	22	46.6	1.4	4.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	736	371	30	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Ряженка 2,5%	200	102	6.4	5	8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	437	236	9	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный (мой)	150	221.9	26.4	11	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Свекла отварная по 1-76	46	22.1	0.8	0	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Кумкват сушеный	5	16	0.1	0	4
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Морковь	7	2.4	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	656	422	34	20	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	5	31	0	2	0
Итого за день	3243	1477	96	72	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%