Ирина #76
28.08.2019 18:03
Дневник питания за 28.08.2019
Итак, на сегодня еда съедена. Больше на сегодня есть не буду, т.к.
завтра сдавать анализы. Сказали, что завтра с утра даже воду
нельзя. До обеда буду голодной и пока до дому доберусь.
Возьму с собой перекус легкий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 40% жирности |
14
|
53.3 | 0.3 | 5.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Пребиосвит (ваниль) сахарозаменитель |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб урожайный |
19
|
41.8 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 282 | 21 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 213 | 82 | 2 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью |
247
|
131.2 | 6.4 | 2.2 | 20.5 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
79
|
137.2 | 12.8 | 9.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Кабачковые оладьи в духовке с сыром |
132
|
92.3 | 4.9 | 3.4 | 10.3 |
| Кумкват |
18
|
12.8 | 0.3 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 914 | 395 | 25 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Лукум сбивной |
9
|
28.4 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Слива (садовая) |
204
|
100 | 1.6 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 427 | 195 | 5 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
170
|
267.9 | 26.3 | 18.1 | 0 |
| Итого | 879 | 471 | 41 | 30 | 8 |
| Итого за день | 3019 | 1427 | 95 | 74 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
