Ирина #76
09.11.2018 18:37
Дневник питания за 09.11.2018
Что-то сегодня я перестаралась на всех фронтах:( Эх, дела
женские... ну почему же в эти дни так хочется чего-то сладенького.
И это я ещё не так много съела. Сдержалась. Всего-то две дольки
шоколада и мааааленькая вафелька. Ну ничего ещё немного и всё
вернется. Снова буду, как примерная девочка, придерживаться
ПП.:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб урожайный |
33
|
72.6 | 2.5 | 0.3 | 14.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Арахисовое масло, гладкое, обогащенное витаминами и минералами |
8
|
47.3 | 2.1 | 4.1 | 1.5 |
| Запеканка творожная (с геркулесовыми хлопьями) |
69
|
143.3 | 11.9 | 4.8 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Итого | 580 | 376 | 20 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
156
|
112.3 | 0.9 | 0.9 | 24 |
| Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
149
|
99.8 | 0.7 | 0.6 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 705 | 214 | 1 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты в духовке домашние |
68
|
77.7 | 6.1 | 3.9 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Масло подсолнечное |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Хлеб урожайный |
28
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
127
|
170.2 | 3.2 | 9.8 | 17 |
| Итого | 740 | 501 | 13 | 30 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Пшеничные отруби, сырые |
10
|
21.6 | 1.6 | 0.4 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Флаксы с бананом |
5
|
20.5 | 0.8 | 1.7 | 0.4 |
| Орех грецкий |
5.6
|
36.7 | 0.9 | 3.4 | 0.6 |
| Миндаль |
4.7
|
28.6 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 625 | 217 | 10 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
8
|
43.4 | 0.3 | 2.4 | 5 |
| Сыр адыгейский |
36
|
82.1 | 5.9 | 3.6 | 0 |
| Арахисовое масло, гладкое, обогащенное витаминами и минералами |
5
|
29.6 | 1.3 | 2.5 | 0.9 |
| Итого | 409 | 398 | 22 | 22 | 20 |
| Итого за день | 3059 | 1707 | 68 | 85 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
