Дневник питания за 25.10.2018

Ну вот и окончен день. Калорийность сегодняшнего рациона не дотянула даже до минимума. Вес меня с утра разочаровал, не сдвинулся по сравнению со вчерашним ни на грамм. Но я всё таки с надеждой смотрю в завтрашний день! Будет день и будет пища и моральная и материальная:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая молочная без масла	111	94.2	3	1.2	17.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Хлеб урожайный	24	52.8	1.8	0.2	10.3
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
Сыр российский	8	29.1	1.8	2.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	571	214	7	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
Груша	93	43.7	0.4	0.3	9.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	588	92	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Масло оливковое	17	152.7	0	17	0
Хлеб урожайный	15	33	1.1	0.2	6.5
Мясо с картошкой в мультиварке	144	148.2	13.1	4.5	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	688	362	15	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	93	38.1	0.9	0.2	8.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 20,0% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	521	113	1	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	37	67.7	6.9	1.3	6.7
Кабачки с мясом тушеные	121	86.6	4.6	4.8	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Крекеры, из муки высшего сорта	3	13.2	0.3	0.4	2
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью	11	64.8	2.6	5.5	2.4
Итого	375	244	14	12	20
Итого за день	2743	1026	39	45	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 25.10.2018 19:23

Попробуйте взвешивать тушку по выходным ( раз в неделю). Настроение улучшится на 100%

Нюша 25.10.2018 19:28

То же придерживаюсь такого мнения и сама же нарушаю это правило. Но решила что все баста я не буду зпвисить от весов. Теперь только пятница)))

H2 SO4 25.10.2018 20:04

а что, вы больше кушать не собираетесь)) Удивленно

Ирина #76 26.10.2018 04:37

Александр, я стараюсь, но сама не понимаю как с утра подхожу к весам и встаю на них. Удивительно С улыбкой

Ирина #76 26.10.2018 04:38

Александра, уже много раз зарекалась каждый день на весы вставать, а то и несколько раз в день. Буду отучать себя от этой привычки)))

Ирина 26.10.2018 05:11

Ирина, а зачем так часто? Достаточно раз в неделю

Ирина #76 26.10.2018 05:14

Ирина, да умом-то я понимаю, но утром на автомате встаю на весы. Теперь пытаюсь сдерживаться. Уговариваю себя не вставать на весы. Борюсь с зависимостью от весов))

Ирина 26.10.2018 06:30

Ирина, да, тоже был такой период. Вставала утром и вечером. И еще расстраивалась....а как начала примерно раз в неделю, так все норм

ALF 26.10.2018 08:47

Ирина, Советую убрать весы в чулан. Сглаз долой, из сердца вон. Мне помогло.