Ирина #76
24.10.2018 18:31
Дневник питания за 24.10.2018
Наконец-то сегодня вес совсем чуток снизился. Это после
выходных застой. Но для меня это лучше, чем то что было раньше.
Раньше после выходных привес был 1-1,5 кг, а в этот раз просто вес
стоял. Но я надеюсь, что всё-таки на завтра будет очередной отвес.
Ну хотя бы чуточку:think:. Ведь лучше медленно, но верно.
Мой рацион не дает мне чувствовать себя голодной. Я даже сегодня сладкого в виде конфет, булочек, печенюшек и прочего не ела. И даже не хотелось. А я ведь сладкоежка знатная. Люблю вкусности. Хочется надеяться, что потом не последует срыва.
Мой рацион не дает мне чувствовать себя голодной. Я даже сегодня сладкого в виде конфет, булочек, печенюшек и прочего не ела. И даже не хотелось. А я ведь сладкоежка знатная. Люблю вкусности. Хочется надеяться, что потом не последует срыва.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая молочная без масла |
146
|
124 | 3.9 | 1.6 | 23.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Хлеб урожайный |
15
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Паста арахисовая с кусочками арахиса |
10
|
61.4 | 2.3 | 5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 808 | 242 | 8 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 148 | 2 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Котлеты |
66
|
150.1 | 6.7 | 12.8 | 2.2 |
| Хлеб урожайный |
15
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Масло подсолнечное |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Флаксы с бананом |
5
|
20.5 | 0.8 | 1.7 | 0.4 |
| Гороховая каша (С МАСЛОМ) |
124
|
159 | 8.4 | 5.1 | 19.7 |
| Итого | 749 | 520 | 18 | 34 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидок |
220
|
110 | 6.4 | 5.5 | 8.6 |
| Хлеб урожайный |
31
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 13.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 178 | 8 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с макаронными изделиями |
171
|
66.7 | 1.5 | 3.4 | 7.7 |
| Хлеб урожайный |
17
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр российский |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.7 | 0 |
| Паста арахисовая с кусочками арахиса |
11
|
67.5 | 2.5 | 5.5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 635 | 211 | 7 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3125 | 1300 | 45 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1568 кКал
Новые рецепты
