Дневник питания за 29.11.2018

Здравствуйте, что то сегодня проблемка( не покрыла основной обмен, боялась печени переесть и всего с гулькин нос накладывала, зато печеньеее....ох(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша ячневая 365 дней	155	110.4	3.6	0.5	23.1
Масло сливочное крестьянское	8	52.8	0.1	5.8	0.1
Салат с тунцом и маслинами	118	70.9	0.9	6	3.8
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Метипред	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Итого	731	260	6	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	105	89.3	18.9	0	3.5
Сметана 15%	40	64	1	6	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	146	153	19	6	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Йодомарин	1	0.3	0	0	0
Вода	50	0	0	0	0
Итого	281	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов классический	62	58.5	6.1	2.3	3.3
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами	8	24.8	0.1	0	6
Каша ячневая 365 дней	105	74.8	2.4	0.3	15.6
Итого	175	158	8	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и маслинами	123	73.9	1	6.3	3.9
Печенье Мультизлаковое на Фруктозе [Хлебный Спас]	34	149.6	2.7	5.4	22.1
Цикорий	5	19.2	0.1	0	4.7
Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	412	269	5	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие	13	41.6	1.4	0.4	8.3
СуЛугуни сыр	9	23.7	1.6	1.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	324	68	3	2	8
Итого за день	2159	952	43	37	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Кулькова 29.11.2018 21:48

И да сейчас лежу голодная( а еще ночью ребенка кормить(планировала кефир на ночь , но мне не хватило, сыну вылила🙄все как то это глупо звучит...не справляюсь

Ксения 29.11.2018 22:56

Наталья Кулькова, ну так и поешьте! Вам же еще ребенка кормить,и вы так мало съели за день. Не загоняйте себя в психологический стресс из-за каких-то цифр в программе. У вас смело кусок мяса/рыбы поместится в калорийность.