Наталья Кулькова
21.11.2018 20:43
Дневник питания за 21.11.2018
Спать с чистой совестью) и почему то головной болью( утро вечера
мудренее😴всем спокойной ночи)🌌⛼🕦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| Имбирный чай |
1
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной |
18
|
46.8 | 1.3 | 0.5 | 9.2 |
| Сливочное масло 72,5 % |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Метипред |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Гречка с маслом на воде |
96
|
67 | 2.6 | 1.2 | 11.6 |
| Хлебные палочки со вкусом сыра |
6
|
21.9 | 0.7 | 0.3 | 4.1 |
| Кефир, нежирный |
60
|
18.6 | 1.8 | 0 | 2.4 |
| Итого | 537 | 288 | 11 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
5
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Концентрированное [Шадринск] |
20
|
25.2 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 306 | 44 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами на говяжем костном бульоне |
263
|
146.5 | 15.5 | 5 | 9.7 |
| Хек и соус |
30
|
38.8 | 4.1 | 2.4 | 0.2 |
| Суп на из чечевицы на говяжем бульоне |
238
|
101.9 | 9.5 | 4 | 7.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Рот Фронт] |
12
|
57.6 | 0.4 | 2.9 | 7.3 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебные палочки со вкусом сыра |
9
|
32.9 | 1 | 0.5 | 6.2 |
| Итого | 834 | 380 | 31 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Хлебцы 7 злаков |
10
|
29 | 2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 148 | 93 | 2 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирный чай |
1
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
19
|
14.8 | 0.2 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 331 | 51 | 0 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста брюссельская с фаршем |
153
|
175.2 | 11.6 | 11.3 | 6.6 |
| Хек и соус |
129
|
166.8 | 17.8 | 10.2 | 1 |
| Итого | 282 | 342 | 29 | 21 | 7 |
| Итого за день | 2438 | 1201 | 76 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
