Дневник питания за 04.11.2018

Вкусное завершение дня) и баланс по нутриентам почти почти...исправила хим состав по некоторым продуктам, отличие есть я вам скажу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с капустой цветной	118	84.6	11.1	3.1	3.2
Вода	235	0	0	0	0
Метипред	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Чай имбирный	200	7	0.2	0.2	1.6
Итого	603	121	12	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный блин	170	264.9	9.5	8.8	36.7
Цикорий со сливками11%	230	30.4	0.2	1.8	3
МагнеБ6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Начинка для блина	20	37.1	2.4	2.8	0.5
Итого	524	332	12	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре с грибами	180	98.1	2.5	5.9	8.6
Вода	100	0	0	0	0
Чай Черный [Greenfield]	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	235	0	0	0	0
Салат перец и огурец	100	84.9	0.9	7.6	3.2
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Хлебцы гречневые. Щедрые хрустящие	13	48.1	1.8	0.5	9.1
Итого	630	233	5	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный блин	50	77.9	2.8	2.6	10.8
Чай Черный [Greenfield]	2	0	0	0	0
Вода	235	0	0	0	0
Начинка для блина	5	9.3	0.6	0.7	0.1
Итого	292	87	3	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 85% [Lindt]	20	116.8	2.5	9.2	3.8
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	3	0.2	0	0	0
Запеканка творожная с капустой цветной	100	71.7	9.4	2.6	2.7
Итого	123	188	11	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кефир, нежирный	200	62	6	0.1	8
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Какао-порошок	1	26	2.2	1.3	0.9
Вода	50	0	0	0	0
Молоко сгущеное Алексеевское 8,5% с сахаром	5	16.5	0.4	0.4	2.8
Итого	294	240	12	9	25
Итого за день	2466	1204	58	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 04.11.2018 19:40

Молодец. Про нутриенты, как я тут уже немного разобрался, секрет не в том чтобы больше их есть. А в том что продукты в дневнике надо выбирать с указанными нутриентами, а у вас у некоторых довольно полезных продуктах, нутриенты не указаны )

Наталья Кулькова 04.11.2018 19:54

Дмитрий, да спасибо, вот это моя главная ошибка всегда тороплюсь и не то выбираю, надо хим состав проверять мне