Наталья Кулькова
01.11.2018 13:39
Дневник питания за 01.11.2018
Планирую так. Эх, что со мной утром творится?! Прям второй день 30%
от нормы покрываю завтраком🤪🤯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Отборный Длиннозерный [Prosto] |
86
|
283.8 | 6.5 | 0.4 | 63.6 |
| Масло натуральное сливочное |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Метипред |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты с яйцом |
85
|
53.2 | 3.8 | 2.9 | 2.8 |
| Шоколад горький 72% |
6
|
27 | 0.6 | 2.1 | 1.4 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 440 | 12 | 12 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли |
52
|
14.6 | 1.6 | 0.1 | 2.8 |
| МагнеБ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 308 | 17 | 2 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен со свининой |
120
|
157.1 | 16.3 | 8.9 | 2.9 |
| Имбирный чай |
1
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-овсяные печенья с фруктами |
31
|
32.5 | 2.8 | 0.4 | 6 |
| Печенье гречневое |
7
|
26.2 | 0.5 | 1.1 | 3.8 |
| Итого | 411 | 223 | 19 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен со свининой |
120
|
157.1 | 16.3 | 8.9 | 2.9 |
| Салат из морской капусты с яйцом |
85
|
53.2 | 3.8 | 2.9 | 2.8 |
| Итого | 205 | 210 | 20 | 11 | 5 |
| Итого за день | 1792 | 918 | 55 | 34 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
01.11.2018 13:57
Плотный завтрак, это горантия того, что за целый день вы не
испытаете волчьего голода.
Светусенька
01.11.2018 14:37
из 86г сухого риса очень много получается готовой крупы, вы правда
столько съели или это ошибка?
Маша Иванова
01.11.2018 14:39
даже если и покрываете, то в этом нет ничего плохого
Svetulya-krasotulya
01.11.2018 14:43
главное общая калорийность за день
Наталья Кулькова
01.11.2018 15:12
Светусенька, съела 86 гр готовой крупы,
пишу массу готового блюда, я поняла в чем ошибка спасибо
Maria
01.11.2018 15:22
Наталья
Кулькова, 86 гр готового риса будет около 100 ккал.
Завтрак и должен быть плотным
главное - дневная калорийность
Завтрак и должен быть плотным
главное - дневная калорийность
Наталья Кулькова
01.11.2018 15:24
Maria,
да! В общем я выбрала не приготовленный рис, а указала массу
готового, вот...исправила, спасибо
Maria
01.11.2018 15:25
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
