Наталья Кулькова
21.10.2018 15:07
Дневник питания за 21.10.2018
Спасибо вам всем за советы, отредактировала свои продукты,
микронутриенты теперь в порядке)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши) |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры) |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлебцы Амарантовые с Гречей [Di&Di] |
10
|
30.2 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая |
20
|
107.4 | 3 | 10.6 | 0 |
| Метипред |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DASANI |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 606 | 405 | 10 | 28 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой |
100
|
42.1 | 0.9 | 3.3 | 2.7 |
| Чай черный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 42 | 0 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты-ватрушки |
86
|
175.4 | 10.4 | 12.4 | 5.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши) |
44
|
44.4 | 1.3 | 1.5 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Цикорий с молоком 2,5% |
300
|
23.4 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 436 | 288 | 12 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
90
|
195.8 | 8.9 | 6 | 26.5 |
| Шоколад горький 72% |
10
|
45 | 1 | 3.5 | 2.4 |
| Итого | 100 | 240 | 9 | 9 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1842 | 976 | 33 | 60 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
