Наталья Кулькова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Кулькова

21.10.2018 11:20

Дневник питания за 09.10.2018

Решила забить дневники свои,которые вела до того как узнала о МЗР, позапрошлая неделя,так вот что получилось🎃вывод такой: по микронутриентам все отлично,ну почти, а оказывается в подсчете макронутриентов прмахивалась я жестко🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на молоке (Крупы и каши)	150	145.5	3.8	4.7	24
Тыква, вареная, с солью	50	9	0.4	0	2.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода	300	0	0	0	0
Метипред	1	0	0	0	0
Молоко	100	53	2.8	2.5	4.7
Итого	610	240	7	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с кефиром	205	288.4	25	8.2	26.9
Итого	205	288	25	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	48	3.4	1.8	4.6
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	20	35.4	0.6	1.7	4.3
Итого	220	83	4	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	70	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	48	3.4	1.8	4.6
Итого	200	48	3	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Натуральный 3,5% [Семенишна]	100	60	3.2	3.5	4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	180	136	4	3	20
Итого за день	1485	829	44	24	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%