Наталья Кулькова

20.10.2018 18:45

Дневник питания за 20.10.2018

Не получается пока ровно ничего,(((сила воли есть ума нет, как грамотно сочетать все, недели 2 прошло как считаю калории, а остальные нутриенты 1 неделя как считаю будет во вторник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Хлебцы бородинские	8	24.8	1	0.2	4.8
Цикорий со сливками11%	5	12.5	0.1	0.3	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Метипред	1	0	0	0	0
Крупа ячневая	100	310	10	1.5	65
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	5	45	0	5	0
Сыр полутвердый гауда	20	50.8	6.1	2.9	0
Итого	538	443	17	9	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с бананом	70	62.1	8.8	0.1	6.4
Сметана 15%	5	8	0.1	0.8	0.2
Магнелис Б6 форте	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	175	70	8	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы бородинские	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Борщ домашний	150	28.3	0.8	1.2	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Сметана	5	8	0.1	0.8	0.2
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	559	48	1	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты-ватрушки	60	122.4	7.3	8.6	4
Крупа Гречневая Ядрицаp [Мистраль]	70	234.5	8.4	2.4	50.4
Итого	130	356	15	11	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из клюквы (густой)	50	27.7	0	0	7.4
Итого	50	27	0	0	7
Итого за день	1452	946	43	23	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 20.10.2018 19:18

что непонятного, на завтрак взяли 100г сырой ячневой крупы, на ужин 70г сухой гречки. Прочтите внимательно курс "как похудеть" и " как вести дневник"

Мария Ки 20.10.2018 19:29

Всё правильно. Т.е. все совсем неправильно, но направление мысли верное.
Поменьше своих продуктов и побольше из базы. Если творог изначально не был с бананом, то желательно писать отдельно творог 46, банан 24. А льняное масло из базы, в отличие от вашего, содержит нужные омеги и микронутриенты.

Наталья Кулькова 20.10.2018 19:46

Мария Ким, я вбиваю те продукты которые на кухне есть, а покупать то что в базе думаю даже нереально, будем учиться спасибо за ответы

Наталья Кулькова 20.10.2018 19:49

Светусенька, вас я не поняла, что не так с крупами?

Светусенька 20.10.2018 19:49

Наталья Кулькова, вы сварили 100г сухой крупы?

Светусенька 20.10.2018 19:52

Наталья Кулькова, внимательно прочитайте комментарий, вам не пишут, что надо покупать продукты из базы, вам пишут, что желательно выбирать продукты из базы, т.к. у них заполнен химический состав, а в заносите свои наименования продуктов не заполняя их состав

Наталья Кулькова 20.10.2018 19:59

Светусенька, я заполняю и калории и углеводы и белки и жиры с этикеток

Светусенька 20.10.2018 20:01

Наталья Кулькова, зайдите в химически состав вашего масла, заполнены только калорийность и жиры, а микронутриенты пустые

Наталья Кулькова 20.10.2018 20:02

Светусенька, это да, 100 гр сухой

Светусенька 20.10.2018 20:03

Наталья Кулькова, и все за один раз съели что-ли?

Мария Ки 20.10.2018 20:03

Наталья Кулькова, на сайте есть огромная база данных. Дневник берет данные из базы и из продуктов пользователей.
Когда добавляете продукты в ячейки дневника, попробуйте выбрать вкладку "вся база" вместо "моё". Попробуйте ввести слово творог. Там выбор из нескольких десятков вариантов.
В самом дневнике можно править цифры кликнув в ячейке; удалять, перемещать строчки, кликнув на троеточие у названия продукта.

Наталья Кулькова 20.10.2018 20:05

Светусенька, мне по сути нужна калорийность и углеводы остальное пока не интересует, да и беспокоит меня не то что мне нн хватает йода или железа, я и так знаю, что едой их не восполню только таблетками

Наталья Кулькова 20.10.2018 20:05

Мария Ким, все что вы написали я делать умею

Наталья Кулькова 20.10.2018 20:07

Светусенька, эх нет...на троих съели

Наталья Кулькова 20.10.2018 20:08

Светусенька, а какое количество тогда указывать?

Наталья Кулькова 20.10.2018 20:09

Светусенька, я посчитала 100 гр уже сваренной каши готовой я съела

Светусенька 20.10.2018 20:09

Наталья Кулькова, короче, как игра в сквош Широкая улыбка

Мария Ки 20.10.2018 20:09

Наталья Кулькова, а почему у вас тогда сметана без микронутриентов? Вероятно, вам так удобнее.

Светусенька 20.10.2018 20:10

Наталья Кулькова, какое сами съели С улыбкой

Наталья Кулькова 20.10.2018 20:12

Мария Ким, будем считать что да

Мария Ки 20.10.2018 20:17

Наталья Кулькова, тогда все замечательно С улыбкой

Дело за малым, взять себе за правило доедать до минимума. Независимо от обстоятельств.

Наталья Кулькова 20.10.2018 20:28

Мария Ким, вспомнила что это льняное масло я как раз в базе нашла, оно по калорийности и жирам было близко к моему...и кстати у него не заполнен оказался этот состав микронутриентов, там у многих не заполнен проверила

Мария Ки 20.10.2018 20:31

Наталья Кулькова, Добавляйте в дневник с заполненными "витаминами". Можно в свой продукт вносить витамины из близкого по составу, который есть в базе. "Скопировать состав из другого продукта" - пункт первый "только незаполненные ячейки".
И нужно обязательно доедать до минимума С улыбкой

Наталья Кулькова 20.10.2018 20:32

Мария Ким, спасибо

Мария Ки 20.10.2018 20:33

Наталья Кулькова, крепитесь, я не единственная, кто это скажет!
И доедайте до минимума.