Наталья Кулькова
16.10.2018 19:48
Дневник питания за 16.10.2018
Ох.рахат лукум был лишним...больше не покупаю. Углеводов немного
переела сегодня, а вот жиров совсем мало, не говоря о железе и
кальцие, теперь понимать начинаю от куда проблемы со здоровьем(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлебцы Амарантовые с Гречей [Di&Di] |
10
|
30.2 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 313 | 7 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай с Ароматом Марокканской Мяты [Lipton] |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Желатиновый творожный десерт с ягодами |
150
|
115.2 | 13.2 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 500 | 116 | 13 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре из Чечевицы [Готово!] |
150
|
495 | 36 | 1.5 | 85.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
2
|
3.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Амарантовые с Гречей [Di&Di] |
10
|
30.2 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 332 | 708 | 37 | 21 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
100
|
59 | 1.5 | 4.1 | 3.6 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Bonfesto] |
20
|
34 | 1.8 | 2.8 | 0.5 |
| Хлебцы Амарантовые с Гречей [Di&Di] |
10
|
30.2 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 130 | 123 | 4 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Амарантовые с Гречей [Di&Di] |
10
|
30.2 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Овощи с фаршем |
150
|
114.9 | 3.3 | 8.9 | 5.7 |
| Рахат Лукум |
52
|
164.3 | 0.4 | 0.4 | 41.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 336 | 5 | 9 | 59 |
| Итого за день | 1714 | 1598 | 67 | 55 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
16.10.2018 20:02
углеводов вы много переели, почти в два раза
Наталья Кулькова
16.10.2018 20:07
Да...не знаю должно ли меня успокаивать что некоторые значения это
медленные углеводы?! Наверно нет( я и не думала что чечевица так
богата углеводами
Olga43
16.10.2018 20:33
Аааа, у меня сегодня такая же фигня. Хочу только углейййй и
побольше. Ккал тоже перебрала, хорошо хоть не успела на автобус и
пришлось в поликлинику бежать еще и с каляской🤣
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
