Грудка куриная на гриле с луком и томатами-черри

Калорийность - 96.5 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	300 г
Масло подсолнечное	5 г
Лук репчатый (Жарка)	104 г
Базилик, свежий	7 г
Чеснок луковица (Жарка)	6 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	160 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Орегано, сушеный	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 ч

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Разогреть духовку до 200С с обдувом.
Порезать лук перьями, томаты-черри половинками, и чеснок тонкими дольками.
Выложить овощи в форму для запекания, капнуть 3 гр масла и перемешать.
Приправить солью, перцем и орегано (или другими травами по вкусу).

Шаг 2.

Куриную грудку положить в миску, добавить 2гр растительного масла и помассировать, чтобы ровно распределить масло.
Разогреть гриль или гриль-сковороду.

Шаг 3.

Овощи поставить в духовку для запекания, в это же время обжарить куриную грудку на гриле. Приправить солью и перцем по вкусу.
Измельчить базилик.

Шаг 4.

Выложить на тарелку готовую куриную грудку, на нее - запеченые овощи, и посыпать базиликом.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.5 кКал	5.73%
	Белки	16.4 г	21.58%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	75.4 г	3.32%