Elena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena

31.10.2018 11:45

Дневник питания за 31.10.2018

Завтрак съела, обед ждет в мисочке, перекусы собраны. По макро не плохо получилось, а микро какие-то низенькие сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб	60	162	6.2	2.1	29.7
сыр Asiago	82	285.4	19.7	23	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
OptiFibre	5	10.1	0.1	0	0.3
Итого	497	459	26	25	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Милена	368	389.7	19.9	28	16.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	518	391	20	28	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
YoQua	170	102	17	0.2	6.8
Финики	80	233.6	2	0.4	55.4
Итого	350	373	19	0	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка паста 30.10.18	350	430.5	25.5	23.1	29.4
Итого	350	430	25	23	29
Итого за день	3215	1654	91	77	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги