Elena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena

30.10.2018 11:49

Дневник питания за 30.10.2018

На работе принесли шоколадный пирог, очень вкусный. Пришлось урезать ужин до "хлеба и воды". Да и ладно, все равно вечером к дантисту, какой после этого аппетит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Asiago	79	274.9	19	22.1	0
Молоко, сухое, обезжиренное, без добавления витамина А	10	36.2	3.6	0.1	5.2
Горячий шоколад	17	67.7	1.2	1.3	12
OptiFibre	5	10.1	0.1	0	0.3
Вода	550	0	0	0	0
Пшеничный хлеб	65	175.5	6.7	2.2	32.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	876	565	30	25	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью	70	272.3	2.4	14	37
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	370	272	2	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринад к рыбе	275	239.3	5	10.5	30
Треска (Жарка)	225	124	29.2	0.9	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	800	363	34	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
YoQua	170	102	17	0.2	6.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	790	250	23	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Пшеничный хлеб	25	67.5	2.6	0.9	12.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	385	229	9	15	12
Итого за день	3221	1681	100	76	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%