Elena
28.10.2018 20:31
Дневник питания за 28.10.2018
В выходные сложно, целый день дома, около кухни, и погода
испортилась. Так и тянет что-нибудь зажевать... Но обошлась
творогом, он оказывается очень хорошо насыщает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
65
|
130.6 | 5 | 0.9 | 24.5 |
| Tomme Vaudois |
27
|
70.5 | 5.1 | 5.7 | 0.1 |
| Tomme a la creme |
27
|
86.4 | 4.9 | 7.6 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
18
|
51.3 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 137 | 338 | 15 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| YoQua |
170
|
102 | 17 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 170 | 102 | 17 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья болоньез |
400
|
696.8 | 36 | 38.4 | 48.8 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 450 | 704 | 36 | 38 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| YoQua |
170
|
102 | 17 | 0.2 | 6.8 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 195 | 173 | 17 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана, 36% жирности |
30
|
103.8 | 0.7 | 10.8 | 0.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
40
|
82.4 | 8.8 | 4.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 130 | 306 | 14 | 16 | 23 |
| Итого за день | 1082 | 1625 | 100 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
